太股がパンパンです

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七味

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七味 @ ankonanoさんへ会員証は戻って来たけど、あまり後味の良…

ankonano @ Re:色々あって疲れた(06/29) 残念な体験でしたね。せっかくすっきり…

七味 @ 次は中に何か入れたいゆめこ5948さんへ美味しそうに見えま…

ゆめこ5948 @ Re:ベーグルを焼いてみた(06/23) 素晴らしいですね。ごちそうさまです。

七味 @ 大変ですゆめこ5948さんへ全くです、運動で痩…

前に一歩でながら、右肩を前に出して体を沈める、前に出した右腕を２回上に打ちつけ２回目に体を右に少しだけずらす。
右腕を下から回して右へ、右足も右外へ。
左腕を下から回して左へ、左足も左外へ。
両足でジャンプして前、両腕は上でクロス。
両足を開いて戻り、両手は外に開く。
両足を閉じる。
右足踵蹴りだし、左足、右足と順番に３回蹴りだし左、右と足踏み、この動作の間に右回りに一週する。腕は右腕後ろ回し、左腕右肩、右腕後ろ回しで前に左腕右腕の上に添える、を足と同時に。
両足を開き、両腕を繋げたまま右肩へ。戻る。
両足を開き、両腕を繋げたまま左肩へ。戻る。

両足を開いたままつま先を２回外に、腕は内回しに２回回し。
立ち上がる。
右足を左足の前にクロスして置く。繋いでいた両腕を平行に開く。
左足を右足の前にクロスして置く。
両足を左に向け戻す（左足つま先、右足踵をずらす）
後ろの足を前に揃える。

ここから初のフロアーに入りました　(^_^)　　楽しかったけど疲れました。

左足を上げお尻を持ち上げ体を右に向ける。（一瞬）
両足を曲げ完全にしゃがむ左手地面に着く。
重心を右腕に移して体を右に傾け右足を真っ直ぐ前に出す左足を持ち上げお尻も上げる。
左足を戻し、一瞬遅れて右足も戻す。

体を返して下向きに頭は地面すれすれ右足を上げる。
右足を曲げて後ろに左足は真っ直ぐ前に。
体を右回りに回しながらしゃがんだ状態に持ち上げる。
１回頷く。
今日はここで終了でした。

普段は立っての振り付けばかりだったので、初のフロアーは中々楽しかったのですが、
立ったり座ったりの繰り返しで、物凄く疲れました。。。
お腹もやたら空いてしまい　(^_^;)　帰宅後いっぱい食べまくってしまった　はぁ；；
なんの為に運動をしてるのか？分からない状態です。

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