朝食の代わりに飲むだけで簡単に痩せるダイエット

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2012/06/04

朝食の代わりに飲むだけで簡単に痩せるダイエット

カテゴリ：ダイエット

皆さん、体重には気をつけてると思いますが。
先日亀田興毅さんが書いていた体重の落とし方が
大変ためになったので紹介します。

まず、ボクシングの減量とダイエットは全く違うそうです。

減量には２通りあって
カロリー計算をしっかりしてゆっくり脂肪を落として行くやり方、
これはリバウンドしにくい身体になります。

もう一つは落とす脂肪が無く水分を抜いて一時的に
減量する方法です。

まず１キロの脂肪を落とすには、
約７２００キロカロリーの消費が必要で

ジョギング１キロで、体重が５０キロの人で約５０キロカロリー消費。
１０キロ走って約５００キロカロリーの消費。
１時間走ってたら約４５０キロカロリーぐらい消費する様です。

また、日常的なことでもカロリーは消費します。
入浴３０分で約７０キロカロリー、自転車２０分で約５５キロカロリーなど
カロリーは普通の生活でも消費して行きます。

さらに人間には基礎代謝と言って身体を動かすのに必要なカロリーってのが
あります。
普通の人で大体1300キロカロリーぐらい。

ですので、基礎代謝と運動や日常生活などで合わせて一日2300キロカロリー
位消費したとすると１日2300キロカロリー位食べても
太りもしないし痩せもしないって事です。

つまり筋肉つけれて基礎代謝をあげれば痩せ易い身体になるのです。

そこで今話題のプロテインダイエット。

是非お試しください。