2022.10.09
カテゴリ： テニス
最近、いろいろな方からテニスをしよう！と声かけてもらいます。
問題なのが体力。そこで効率的なアミノ酸の摂取を考えてみます。
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2000ｍｇ以上のアミノ酸を摂取すると高濃度な状態は2時間程度続くそうです。
BCAAはいつどれくらい摂取すればいいの？｜大塚製薬 (otsuka.co.jp)
なので4時間テニスの時は以下の感じでしょうか。
開始0.5時間前に一袋。
開始から1.5時間くらいで一袋。
っで、3.5時間くらいで一袋。
今度は、これにバナナを摂取するタイミングも入れてみるか・・・・。
スポーツ・運動にバナナが良い理由｜運動時の栄養補給NO.1はバナナ！｜バナナはスミフル (sumifru.co.jp)
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