趣味の部屋

2022.10.10

テニスの栄養補給を考えてみた

カテゴリ：テニス

テニスの1時間あたりの消費カロリーは以下の感じのようです。

シングルス537キロカロリー、ダブルス331キロカロリー

テニスはダイエットになる？テニスの消費カロリーやテニスをやることによる身体的な効果を解説 | ワンコインテニス！無料体験も|群馬・高崎・前橋|遊びも本気もサンテニスクラブ (suntennis.jp)

なので、テニス前には食事は必須ですね。

バナナに含まれている糖質は、エネルギーになりやすいブドウ糖や果糖だけでなく、ゆっくりエネルギーに変わるでんぷんや食物繊維が含まれているため、長時間エネルギーを持続させ、運動中のエネルギー切れを防ぐことができます。

スポーツ・運動にバナナが良い理由｜運動時の栄養補給NO.1はバナナ！｜バナナはスミフル (sumifru.co.jp)

とのことなので、1時間前にバナナを1本。
0.5時間前にアミノプロテクト一袋。
1時間でバナナを半分。
1.5時間でアミノプロテクト1袋。
2時間で残りのバナナを食べる。
4時間経過時にアミノプロテクト1袋。

なので、バナナ2本とアミノプロテクト3袋と飲み物4Ｌを準備して臨むか・・・・。

ってか面倒。（笑）
まぁ、あとはやる価値があるか？は実体験としてどう感じるか？でしょうね。

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