30歳代のブログ

　エアロバイクは自宅で行うことができるため、人目を気にする必要性がありません。大抵、エアロバイクにはスマートフォンやタブレットを固定する台が付属しています。どうしても家の中で漕いでいるだけだと単調となるため、モチベーションの維持が難しいと考えています。そこでスマートフォンやタブレットで動画を視聴しながらエアロバイクを漕いでいます。大体30分で300kcal消費できるように目標を設定します。負荷が程よいので、ながら運動が出来る上に時間経過が早くなると錯覚しモチベーションが保たれます。私はこれで3ヶ月以上毎日継続することができています。

　私は、ながら運動を行ったことでダイエットを毎日継続的に行い、習慣化へと繋げることができました。ながら運動はダイエットを習慣化にするための方法として実体験から良いと考えています。