そらりのヨガりライフ

そらりのヨガりライフ

横の角のポーズ

横の角のポーズ　Side angle pose (Parsvakonasana)

side angle pose
＜姿勢＞
英雄のポーズ２ の姿勢から、
息を吐きながら、右の肘を右足のももの上に持っていき
息を吸いながら、左手を天井の方に向けて上げる
余裕があれば、左手の手のひらを返して、頭の上の方へ伸ばす


side angle pose
大丈夫であれば、下の手を大地に下ろす
この時、上体が前に崩れないように、胸を広げ開く


★効能★
・脚、ヒップ、腹部の強化
・肺活量を広げる
・集中力、バランス感覚を高める


English






© Rakuten Group, Inc.
X

Design a Mobile Site
スマートフォン版を閲覧 | PC版を閲覧
    Share by: