そらりのヨガりライフ

そらりのヨガりライフ

ランジのポーズ

ランジのポーズ　Lunge pose (Ardha Mandalasana)

Lunge＜姿勢＞
板のポーズ から
左足を両手の間に持ってくる。
この時、膝が足首より前に出ないように注意する。
頭から踵までを一直線にまっずぐに保つ。
後ろの踵を下に押す。

★効能★
・脚、背中の引き締め
・ヒップの可動域を広げ怪我予防
・腰痛緩和


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