そらりのヨガりライフ

そらりのヨガりライフ

東のポーズ

東のポーズ　Inclined Plane pose (Purvottanasana)

Inclined Plane pose＜姿勢＞
１．長座の姿勢から
２．両手を体の後ろに手のひらを開いてしっかりつき
３．息を吸いながら、お尻を持ち上げ、足の裏を床に付けます。
４．息を吐きながら、頭をリラックスさせていきます。


★効能★
・手首、足首の強化
・のど、胸の拡張、肩の稼動域を広げる
・疲労回復



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