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mitsu1946
カラオケ、ダンス、卓球大好きな詩吟の先生だよ！
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Dec 17, 2006
カテゴリ： 雑記
私たちの生活スタイルは、急速に夜型かしています。
ストレスの増加に伴い、不眠を訴える人は年々増え続け、
快適な睡眠をとることが難しくなっているようです。
専門医を訪れる人の数も、上昇の一途をたどっています。
よく眠れた翌朝は、目覚めもよく、気分がさわやかで、仕事もテキパキ
こなして成果が上がるもの、逆に睡眠不足の一日は、体がだるい上、
頭は重くボンヤリとして、仕事に対する集中力は低下してしまいます。
良い眠りの条件 を次に挙げてみます。
１）寝つきがいい
３）途中で目が覚めない
４）目が覚めたとしても再び眠れる
５）爽やかに起きられる
「良い眠り」には起きて体を動かしているときの状態が大きく影響します。
仕事と遊びのケジメをはっきりつける。何事もダラダラと先に延ばさない
など、生活にメリハリをつけることで、快適な睡眠につなげることが
出来るでしょう。歯切れのいい挨拶や返事など、
メリハリの実践として行っていきましょう。
ストレスの増加に伴い、不眠を訴える人は年々増え続け、
快適な睡眠をとることが難しくなっているようです。
専門医を訪れる人の数も、上昇の一途をたどっています。
よく眠れた翌朝は、目覚めもよく、気分がさわやかで、仕事もテキパキ
こなして成果が上がるもの、逆に睡眠不足の一日は、体がだるい上、
頭は重くボンヤリとして、仕事に対する集中力は低下してしまいます。
良い眠りの条件 を次に挙げてみます。
１）寝つきがいい
３）途中で目が覚めない
４）目が覚めたとしても再び眠れる
５）爽やかに起きられる
「良い眠り」には起きて体を動かしているときの状態が大きく影響します。
仕事と遊びのケジメをはっきりつける。何事もダラダラと先に延ばさない
など、生活にメリハリをつけることで、快適な睡眠につなげることが
出来るでしょう。歯切れのいい挨拶や返事など、
メリハリの実践として行っていきましょう。
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