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mitsu1946
カラオケ、ダンス、卓球大好きな詩吟の先生だよ！
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Nov 20, 2008
カテゴリ： 雑感
睡眠不足が続くと、じっと座っているだけで眠くなりますが、
睡眠は時間だけではなく、眠りの相乗によって決まるそうです。
４０年以上も睡眠研究で、睡眠博士と呼ばれる堀忠雄さんが、
「ぐっする眠るコツを」披露されています。
１）規則正しい生活をする。
２）起きる時間を一定にする。
３）寝る前に気持ちをリラックスさせる。
４）コーヒーやタバコは控えめに。
５）アルコールは、血液循環を良くする程度の量で、
６）寝る前にゆっくり入浴する。
７）午後２頃、２０分程度の昼寝をする。
眠りも目覚めも、自分の頑張りだけでできるものではありません。
大きな力によってコントロールされていることを自覚し、
より良い生活を心がけるといいですね。
睡眠は時間だけではなく、眠りの相乗によって決まるそうです。
４０年以上も睡眠研究で、睡眠博士と呼ばれる堀忠雄さんが、
「ぐっする眠るコツを」披露されています。
１）規則正しい生活をする。
２）起きる時間を一定にする。
３）寝る前に気持ちをリラックスさせる。
４）コーヒーやタバコは控えめに。
５）アルコールは、血液循環を良くする程度の量で、
６）寝る前にゆっくり入浴する。
７）午後２頃、２０分程度の昼寝をする。
眠りも目覚めも、自分の頑張りだけでできるものではありません。
大きな力によってコントロールされていることを自覚し、
より良い生活を心がけるといいですね。
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