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2006.12.14

朝練

カテゴリ：カテゴリ未分類

今日は　気合入れて
朝　起きました
ＡＭ５:３０ちょい過ぎ起床
着替えて　水分を取り
ＡＭ５：４５　出発
通勤ラン開始

ＡＭ６:００前は　まだ夜ですね！

会社に到着して
バイクパンツに履き替えて

暗い工場は少し寂しいので
水銀灯を　1灯つけて開始

今日のペダリング
水銀灯をつけたお陰で
自分の影が地面に映し出されて
動きがよく分かる！
固定ローラーだからしょうがないのか？
割と上半身が左右に揺れるものですね！
左右の揺れを少なめに抑えつつ
アップ２０分
その後

５分＋レスト２分
４分＋レスト２分
３分＋レスト２分
２分＋レスト２分
１分＋レスト２分

どれくらいの負荷で　どれくらいの回転数で５分間
自分が持つのかわからなかったため
適当な負荷＋　１１０～１２０ｒｐｍ　で開始

スタート後　２分で足に来てしまい
３分で限界でした
まだ未熟です

急遽　メニュー変更

３分＋Ｒ１分
２分＋Ｒ１分
１分＋Ｒ１分
へ！

【２本目】
１本目と同じ負荷＆回転数で開始
１分２０秒までは　維持できましたが
あと４０秒　回転数が１００ｒｐｍ付近まで落ちました
ミソまで　空気が行き渡りません

【３本目】
ミソまで酸素が行き渡らないまま
１本目の負荷＆回転数で開始
最初　１１５ｒｐｍまでのせて
あとは　回転数　下がる一方でした
影　かなり　左右に揺れてました！
やっとの　思いで　３本終了

次回は　５分から始まり５本
完走　目指します！

その後　１５分　９５ｒｐｍ前後で
流して　終了です

今日の仕事
今日は
ＰＭ４：００から
特装車メーカーの技術研修　
兼　メーカーサービスマン＆営業担当者との
親睦会をかねた　忘年会
がある

そのため
ＰＭ３:００には
仕事を全部終わらせねばならないので
気持ちが　ちょっと　忙しい！

技術研修会はイイけど
飲み会　ヤダな！
飲み会　ヤダな！！
ホントに　ヤダな！！！
酒は　どうも　身体に合いません

飲む時間があったら　練習したいなぁ！

【本日の練習メニュー】

朝　ランニング　３～４ｋｍ

　バイク固定ローラ　約４５分

今週末のレースに向けて
ランニングが不安です
ランニングはレースに向けての練習全くしていません

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