LIFE
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寒い日が続いていますね。冷え込みがきついので，体調によってはお風呂に入るのもためらっちゃいます。お風呂に入りたいと思っても中々入れないなんていうこともありますよね。そんな時におススメなのがあし湯。今我が家のブームとなっています♪ ↑↓上・下にある青い文字や写真をクリックすると 各商品の詳細・購入ページに簡単に行けます♪ (* v v)σ ｸﾘｯｸ↑↓ あし湯は身体に良いとよく耳にしますが，どういう良さがあるのか，みなさまはご存知でしょうか?心臓からもっとも遠い足先の冷えによる循環抵抗の増大は心臓に負担をかけ，全身の循環，特に下肢の循環血液量を減少させてしまい，内蔵の機能低下が起こってしまいますが，あし湯を行うことにより，足先の血管を暖めて拡張させ，下肢の循環や下半身・それにつながる腹部内臓の循環が改善されるとのことです。あし湯は私たちの肝臓に良く，足湯をして肝臓を助けることによって肝臓の働きを活性化され，冷え性の改善や老廃物の解毒ばかりでなく，免疫力が高まると言われています。あし湯の効能としては，・冷え性の改善・心身のリラックス・疲労回復解消・不眠症やストレスの改善などが代表的に挙げられますが，肝臓の機能アップによって得られる ・老廃物の解毒 ・脂肪などの栄養素の分解，膝の痛みを代表とする下肢のトラブルに大変効果的だと言われています。いよいよあし湯の効果的な入り方のご紹介♪内風呂のある人は，風呂の蓋などを利用して風呂桶の端に腰掛け，膝から下をお湯に浸けます。また内風呂があってもそのような方法がしんどいときや内風呂の無い方は深めの洗面器やバケツ，底の深めのお鍋などを利用してその中に足を浸けます。 ちなみにただいま，あし湯をしながらこの記事を書いている私です。 ムフッ (* v v)深めのバケツや底の深めのお鍋などを利用する場合，足のくるぶしから指4本分位の長さを足した所までお湯につけるのがベストなのですが，そこまで足をつけられないよ～という方は，せめてくるぶしの上辺りくらいまではお湯に入れるようにすると時間がかからずに全身を温めることができるようです。あし湯を行うときのお湯の温度は，浸かり始めは気持ち良い程度の温度で行い，徐々に熱いお湯を足し湯温は40～41度の温度で15分から20分つかる。(身体全身がポカポカしてきます。) 足湯を終わる前に足に冷たい水を30秒程度あてると 表面血管が収縮し保温効果が更に高くなるとのことです。湯の温度を測る湯温計があると便利です♪ ↑↓上・下にある青い文字や写真をクリックすると 各商品の詳細・購入ページに簡単に行けます♪ (* v v)σ ｸﾘｯｸ↑↓ ここで更なるポイントとなることが3点ございますので是非お役立てください。【ポイント】1， 使うお湯はさら湯でなく保温効果の高い入浴剤を入れれば， 効果はさらにアップされます。 炭酸ガス入り入浴剤がおススメです。 炭酸ガス入り入浴剤の効果についてはここを(* v v)σ ｸﾘｯｸ ☆ ↑↑先般アップした記事の中に 適切な入浴方法と効能など詳細が書かれています。 2， 足湯を行うとき，あし湯を行う深めのバケツや底深い鍋から 足まで大きいビニール袋などですっぽりと包んでしまうと 湯のさめるのが防ぐことが出来ます。(タオル類でもok)3， 足湯のあとには足のマッサージ! 足の裏や，ふくらはぎを揉みほぐすと 血液の循環はますます高まり， 身体の機能アップにつながります。 マッサージといっても中々分かりづらい部分も多いことでしょう。 私は日頃足ツボマッサージをするときにはこちらの本 Matty式足ツボ10分解毒マッサージを参考にしています。 コンテンツも詳しく分けられており， 症状別にも載っていて写真つきなのでとても解りやすいです。 皆さまも免疫力アップのために是非お試しください♪
2011.01.28
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