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2011.03.03
カテゴリ： カテゴリ未分類
長生きの決め手は「酵素」にあった (KAWADE夢新書)
この間注文した酵素のことがわかりやすい本
長生きの決め手は「酵素」にあった が、予定より早く届きました
早速読んで、鶴見式ファスティングを
ど～してもやってみたくなったので
即、実践（笑）
健康に関するものって、われながら行動が早い
ファスティング＝断食といっても
鶴見式は半断食なので、
フルーツだけを食べる一日を作ったり
デトックスしなれている私にはすんなりできそう♪
鶴見式食事法を続け、３～５日だけ下記３コースから実践するというもの
（A,B,Cどれかにしてもいいし、毎日変えてもOK）
鶴見式半断食のやり方
書籍を読まれるか、クリニックで指導を受けての実践をおすすめします
【Aコース】
朝：ダイコン、カブ、しょうがおろし
ダイコン８センチ角程度、カブ１個、しょうが３センチ角を
すべてすりおろしたもの）
ドレッシングはしょうゆ少々、黒酢少々、 フラックスオイル 小さじ１杯
ブラックジンガー ティー
（ブラックジンガーを２～３グラムを熱湯にといたもの）
昼：ブラックジンガーティー
夜：朝食とまったく同じ
【Bコース】
生野菜３～４種類（トマト一個、サニーレタス１枚、きゅうり１本など）
ドレッシングはAコースと同じ、ブラックジンガーティー
昼：ブラックジンガーティーのみ（梅干１個いり）
夜：生野菜少々とダイコン・しょうがおろし
ドレッシングはAコースと同じ
【Cコース】
昆布・切干大根を入れて炊いたご飯をさらに水で炊いて重湯にしたもの
塩少々、梅干１個を入れる）
もしくは、リブレスープ（リブレフラワー小さじ２杯に熱湯を注ぎ
塩、梅干１個を入れたもの）のいずれかを選択
ダイコン・しょうがおろし・ドレッシングはAコースと同じ、
ブラックジンガーティー
昼：ブラックジンガーティーのみ（梅干１個いり）
夜：朝と同様、重湯あるいはリブレスープのいずれかを選択。
生野菜３～４種類（サニーレタス１、２枚、たまねぎスライス適量、
セロリ１本など）、ブラックジンガーティー
使用する食材たち
ブラックジンガー
亜麻仁油(フラックスシードオイル) 237ml
「リブレフラワー(ホワイト) 500g」
200年続いた秘伝の酢種と家伝のカメ壺でつくった玄米黒酢
そして、
平日は油っこい食事やお酒を飲む機会の多い人は
土日の２日間をファスティングの日とするとあり
りんご丸ごと１個、ダイコンおろし（約８センチのダイコンをおろす）、
おろししょうが（１回約２センチのしょうがをおろす）
土日の２日間は朝・昼・晩ともに食べるのはこれのみ
とあったので
ややアレンジしてこれをやってみました
（お酒は飲まないし、激しく食べたりはしないけど
甘いもの食べすぎなので強めにデトックスしたかったのです）
りんご一個、ダイコン、しょうがおろし
ドレッシングはしょうゆ少々、黒酢少々、えごま油
（間違えてこれ買ってしまった 笑）
それからブラックジンガーティー
これを昼と夜いただいてみました
どうだったかというと・・・
まあ、まだ一日終わってないのですが
う～んと・・・たまにならいいかな？
これ、２日続けるのは結構きついです(>_<)
しょうが、激しく入ってるし
野菜だけとかフルーツだけとかですごすのは
まったくストレスにならないんだけど
すり下ろしたものだけ３食×2日間って
さみしすぎる・・・
でも、おなかにはとってもいい感じ
腸がぐるぐる動いてるのがわかるんですよね～！すごい！
これ、２日間を週末毎回やったら、１ヶ月で
相当いろんなことが変わるだろうな～
せっかくなので、
明日は【Bコース】をやってみようと思います
長生きの決め手は「酵素」にあった (KAWADE夢新書)
酵素に関する知識はあったので
読んでみてとってもわかりやすかったです
生のものの重要性を説いていながらも
続けやすい食のスタイルを提案してくれているところがいいですね
本を読んでみてやっぱり
自分は食べ過ぎてるな～って感じました
鶴見式食事法、こちらもちょっと続けてみたいと思います♪
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