ケトン体（低炭水化物）ダイエット
２段階に分けて行うそうです。
第１段階では、いったん炭水化物の摂取量を１日の総カロリーの５％まで
減らし、体重が目標体重になるまで、それを続けます。
（体は蓄積されていた資質をエネルギー源として使い始め、体をやせやすい
体質に改善していきます。
第２段階は体重維持期間で、自分にとって太らない炭水化物を１％ずつ増やして
いき、太り始めたところが分岐点です。
リバウンドを防ぐには総カロリーの２０％以下に抑えるのがよいとされています。
どこまで頑張れるでしょうか？
お米やパンの好きな人には、ちょっと大変という気がしますね。
もし、食べたければ、半分にして、トライするのがいいですね。
効果がゆっくりで目に見えないかもしれませんが、無理しないのがベストです。
自分の食べたいという欲求に１００％逆らわないで、満足されながら進める、
ということも大切なことです。
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