2023.07.10
カテゴリ： 健活
たんぱく質の摂取量について。
超 筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変える超科学的な理由 [ Testosterone ]
先日読了したこの本より、
1日体重
↓味の素のサイトより
https://www.ajinomoto.co.jp/aji/magazine/article06.html
夕食では足りていますが、
朝食と昼食が足りてなさそうです。
目安摂取量を意識していきたいです。
プロテインバーをいろいろ試してみようかな。
上記の本で初めて知ったのが「食事誘発性熱産生」
↓こちら厚生労働省のサイトにも説明ありました。
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/dictionary/exercise/ys-030.html
「食事をした後、安静にしていても代謝量が増大すること。」
たんぱく質はエネルギー消費率が高い。
たんぱく質、だいじですね。
超 筋トレが最強のソリューションである 筋肉が人生を変える超科学的な理由 [ Testosterone ]
先日読了したこの本より、
1日体重
↓味の素のサイトより
https://www.ajinomoto.co.jp/aji/magazine/article06.html
夕食では足りていますが、
朝食と昼食が足りてなさそうです。
目安摂取量を意識していきたいです。
プロテインバーをいろいろ試してみようかな。
上記の本で初めて知ったのが「食事誘発性熱産生」
↓こちら厚生労働省のサイトにも説明ありました。
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/dictionary/exercise/ys-030.html
「食事をした後、安静にしていても代謝量が増大すること。」
たんぱく質はエネルギー消費率が高い。
たんぱく質、だいじですね。
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