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スギ１９６６
３０歳でトライアスロンと出会い、多くの仲間と出会い、トライアスロンとそれを通じて知り合った仲間と過ごしてきた大切な時間をこれからもみんなで分ち合っていけたらいいな！！！
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2006.12.12
カテゴリ： 今日のトレ
今日はケンズの日！今日はスイムの後帰宅ランを予定しているので仕事が終わってから家には戻らず直接ケンズへ！！
そのため少し時間が会ったのでひとりアップスイムをすることに。スクールの時間までは45分くらいあったので100ｍを1`45サークルでいけるとこまで。結局23本できました。はじめは1`25くらいで回していたのですが10本過ぎたあたりでナベさん登場！おかげさまで少しペースアップとなり結局1`20くらいまで上がっていました。
きつかった・・・！
スクールではやはり100IMをしてからキック、バッタと泳ぎメインは50×13本（1`00サークル）。
最近、いろいろなところで勝手に刺激を受けているのでいけるとこまでいってみようと思いスイムタイム35秒で泳ぐ！なんとか13本は持ちました。この時期にここまでいければ自分としてはです！！
そして帰りは予定どうりラン！！チャンさんにもらったみかんで元気100倍（古いですかね）
少々ペースアップで大回りして帰りました！なかなかいい感じでのトレができました。
スイム：4950ｍ/1時間50分
ラン：10キロ/47分
そのため少し時間が会ったのでひとりアップスイムをすることに。スクールの時間までは45分くらいあったので100ｍを1`45サークルでいけるとこまで。結局23本できました。はじめは1`25くらいで回していたのですが10本過ぎたあたりでナベさん登場！おかげさまで少しペースアップとなり結局1`20くらいまで上がっていました。
きつかった・・・！
スクールではやはり100IMをしてからキック、バッタと泳ぎメインは50×13本（1`00サークル）。
最近、いろいろなところで勝手に刺激を受けているのでいけるとこまでいってみようと思いスイムタイム35秒で泳ぐ！なんとか13本は持ちました。この時期にここまでいければ自分としてはです！！
そして帰りは予定どうりラン！！チャンさんにもらったみかんで元気100倍（古いですかね）
少々ペースアップで大回りして帰りました！なかなかいい感じでのトレができました。
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