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スギ１９６６
３０歳でトライアスロンと出会い、多くの仲間と出会い、トライアスロンとそれを通じて知り合った仲間と過ごしてきた大切な時間をこれからもみんなで分ち合っていけたらいいな！！！
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2008.02.15
カテゴリ： 今日のトレ
火曜はボケボケしていてお休みのケンズへ行ってしまったが今日はちゃんとやってましたよ！！
仕事が終わって帰宅ランも考えていたので直でケンズへ！！
少し早めについて久々にひとりアップスイム。
イージーでフォーミング重視で50×10本（55秒）
キック50×10本（あまりにもハムストリングがパンパンに張っているのでほぐす意味で！‘10）
などなどしてスクール開始。
メニューは
３００×１１本（４‘３０）
今日の調子では到底回れないのでプルブイつけてパドルプル。
今日はいつ撃沈リタイアかと思っていたら６本過ぎたあたりから気持も集中できはじめ軸もできてきて後半の３本くらいは4`20～15まで上げることができました。
というわけで今日のスイムは
その後の夜ランは思ったとおり撃沈
スイム ４９００ｍ
ラン 10キロ
みんなに置いて行かれてしまいました。帰りはもちろん帰宅ランなどできず今日もソまっきーのお世話になりました。いつもありがとうございます・・・
仕事が終わって帰宅ランも考えていたので直でケンズへ！！
少し早めについて久々にひとりアップスイム。
イージーでフォーミング重視で50×10本（55秒）
キック50×10本（あまりにもハムストリングがパンパンに張っているのでほぐす意味で！‘10）
などなどしてスクール開始。
メニューは
３００×１１本（４‘３０）
今日の調子では到底回れないのでプルブイつけてパドルプル。
今日はいつ撃沈リタイアかと思っていたら６本過ぎたあたりから気持も集中できはじめ軸もできてきて後半の３本くらいは4`20～15まで上げることができました。
というわけで今日のスイムは
その後の夜ランは思ったとおり撃沈
スイム ４９００ｍ
ラン 10キロ
みんなに置いて行かれてしまいました。帰りはもちろん帰宅ランなどできず今日もソまっきーのお世話になりました。いつもありがとうございます・・・
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