クマといっしょ　Macと一緒

プロフィール

すみ　のり

フォローする

カレンダー

バックナンバー

2026.05
2026.04
2026.03

2026.02
2026.01

カテゴリ

カテゴリ未分類

(0)

ダイエット部　なっちゃん

(3)

日記/記事の投稿

引っ越しました。
疲れてたら運動なんてできるわけない！
え、脂肪ってそんなにあるもんなの？
運動には音楽が必要だってチコちゃんが言ってた。
ダイエット部「なっちゃん」設立

コメント新着

コメントに書き込みはありません。

キーワードサーチ

▼キーワード検索

< 新しい記事

新着記事一覧(全90件)

過去の記事 >

2017.06.26

さあ、そんなわけでバランスディスクっと。

テーマ： ☆★何気ない日常★☆(591)

カテゴリ：商品紹介：雑貨

どうも、「すみのり」です。

それではこの間買ったバランスディスクをどう使ってるのかご紹介。

バランスディスクバランスクッションエクササイズ空気入れ 2個セット【4000円以上送料無料】

前に買ったのが検索ですぐに出てこないので、さくっと出てきたのでごめん！
まあ、だいたい同じです。

まずは商品が届いた時の写真とか

そう、これセットだったんですよ。

チューブの使い方は・・・まあ、また今度・・・？

空気を入れる前はこんな感じ。

空気の量でバランスを取る時の難易度が変わります。

そんなわけで写真を交えながらいきましょう。

背中からお尻にかけての運動。
この姿勢で１０〜３０秒程度キープします。
まあ回数は５〜１０回程度を１セットにして、２〜３セットというところでしょうか。

ポイントとしては、体のブレが大きい時は軽くあげてキープ。慣れたら少しずつ高くあげましょう。

続いて腹筋の運動。
これも１０〜３０秒程度キープします。
回数は５〜１０回程度を１セットにして、２〜３セット。
この運動はテレビでも紹介されてますね。プランクってやつです。

これのポイントは息を止めずにゆっくり深呼吸。なるべくお腹を凹ませましょう。

そしてこれは横っ腹。

回数は３〜１０回程度を１セットにして、２〜３セット。
ポイントというか注意ですが、辛い人は足じゃなくて膝で立つようにするといいかな。

前後左右から体幹を鍛えるメニューでした。

ぶっちゃけ、僕は筋トレ嫌いです。
きついとすぐに辞めてしまうので、なるべく辛くないようにダラダラやることを意識しています。

少しずつ続けてると、いつの間にかできるようになるもんです。

短期間で効果の出るものなんてない！
ゆっくりまったりいきましょう。

おまけ

すみ「ほら、おれらしい」

音声♀「あんたスネ毛なんとかならなかったの」

すみ「あんたって・・・いや、まあね・・・」

スタッフA「男子だから仕方ないですね！」

すみ「全くフォローになってない・・・」

監督♀「このメニューで本当に痩せるの〜＾＾」

すみ「まあ、ちゃんとやれば効果は出ますけど、そこまでやる気ないです」

スタA「なんで買ったんですか・・・。」

すみ「座布団の代わりに座ってるだけで体幹使えるから」

音声♀「なんでその使い方を紹介しないのよ」

すみ「座った時の腹の肉を画像で残したくなかったんだよ！！」

音声♀「・・・そう」

スタA「・・・アブローラー買ったんですよね？」

すみ「ああ、こちら」

すみ「フライングタイガーで８００円」

スタA「相場１０００円を２００円も下回る価格ですか。」

すみ「安い割に作りがしっかりしているんだ」

音声♀「アブローラーとバランスディスクのプランク、どっちがいいのかしら」

すみ「アブローラーだろうねえ」

スタA「なんでバランスディスクの使い方紹介を・・・」

すみ「自宅でアブローラーが使えないからだろうがよ！！」

監督♀「もう家建てちゃいなさいよ〜＾＾」

すみ「その発想はなかった・・・」

お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう