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ぽん子^_^
ぽん子の子育てダイエット日記 ほぼ毎日更新します 子育てダイエット頑張る こんにちは！🌸 私はぽん子です！💖 ダイエット中でがんばっているよ！🏋️♀️ かわいいものが大好きで、いつもポジティブな気持ちで過ごしています！💕 一緒に頑張りましょうね！🌈✨ 広告含みます
サイド自由欄
自己紹介
主人公 ぽん子 70キロトン
飼い犬 ポメラニアン名前はぽん太
旦那 ぽん吉 80キロトン
子供 ヒロポン 10歳
主人公の母 ぽめ
主人公の父 ぽん太郎
旦那の母 でぶこ
旦那の父 デブじ
主人公 ぽん子
平凡な主婦
いつも家事に追われています
なかなか痩せないので
半分あきらめてる
とは言っても
おやつ大好き💕
スイーツはもっとすき💕
ダイエットしなくてはと
焦ってる(^_^;)
ぽん太は飼い犬
かわいいポメラニアン
今年こそは思いっきり
旅行行きたいなー
ふるさと納税は、市区町村から都道府県まで、全国の自治体の中の応援したい自治体に寄附金を送ることができる制度です。
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2023.04.07
テーマ： 楽天レシピ(155002)
カテゴリ： 低糖質スイーツ
簡単！低糖質☆スペイン風ナッツケーキ
料理名：低糖質ナッツケーキ
作者： 低糖質もーこ
■材料（4人分）
アーモンド / 33g
バターピーナッツ / 33g
卵 / 1個
シュガーカット0 / 15g
■レシピを考えた人のコメント
アーモンドで作るスペインのケーキをピーナッツも入れて低価格＆低糖質で作ってみたら簡単で美味しい！全部で糖質約8gです。
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糖質オフホワイトチョコレモンチーズケーキ
料理名：糖質オフホワイトチョコレモンチーズケーキ
作者： 低糖工房
■材料（3人分）
糖質オフホワイトチョコ【低糖工房】 / 100g
クリームチーズ / 120g
植物油クリーム / 50cc
プレーンヨーグルト / 30g
粉ゼラチン / 3g
水 / 大さじ1
低糖質豆乳クッキー【低糖工房】 / 27g
無塩バター / 9g
ピスタチオ / 6g
■レシピを考えた人のコメント
甘いホワイトチョコと爽やかなレモンの組み合わせが美味しいチーズケーキ！
つるんとした表面が美しく、写真映えも抜群です♪
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【低糖質】しっとりガトーショコラ風♪
料理名：ガトーショコラ
作者： 低糖質マニアayako
■材料（２~３人分）
おからパウダー微粒粉 / 40g
エリスリトール / 50g
無糖ココアパウダー / 15g
卵 / 一個
無調整豆乳 / 160cc
サイリウム(あれば) / 4g
■レシピを考えた人のコメント
チョコ、生クリ、バター不使用のしっとり低糖質ガトーショコラ風です！
ダイエットや糖質制限中にオススメのスイーツです！
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カロリー＆甘さ控えめ☆レモン風味ケーキ♡
料理名：甘さ＆カロリー控えめ♡レモン風味ケーキ☆
作者： うぱあ
■材料（4～8人分）
材料１（生地） / ．
薄力粉 / 80ｇ
砂糖 / 10ｇ
マーガリン（お好みの油でも可） / 10ｇ
卵 / 1個
ベーキングパウダー（ＢP） / 3ｇ
水又は牛乳（豆乳などお好きな水分でも可） / 45cc
材料２（グレーズ） / .
粉糖 / 20ｇ
水 / 5ｇ
レモン果汁（レモンジュースでも可） / 大さじ１程度
■レシピを考えた人のコメント
油分と生地の甘さ控えめ(*^^*)
混ぜるだけで簡単＆お手軽時短レシピです☆
カロリー 1切 78kcal程度（8等分にした場合）全量で628kcal程度
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低糖質！おからパウダーで濃厚チョコブラウニー
料理名：低糖質な豆腐チョコブラウニー
作者： ゆうちゃん(*'ω'*)
■材料（4人分）
絹豆腐 / 400g
豆乳 / 100cc
純ココア / 40g
おからパウダー / 25g
卵 / 2個
バターorマーガリン / 40g
パルスイート / 20g
生クリーム / 200cc
■レシピを考えた人のコメント
低糖質ダイエット中なので、小麦粉なしのチョコレートブラウニー！
1本で糖質10gくらい。
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超しっとり！アボカドバナナ米粉ケーキ
料理名：アボカドバナナ米粉ケーキ
作者： アリエルmf666
■材料（2～4人分）
アボカド / 半分
バナナ(熟している物) / 小2本
米粉 / 100グラム
ベーキングパウダー / 小1
グラニュー糖 / 50グラム
全卵 / 1個
飾り用アーモンド / 適量
■レシピを考えた人のコメント
美容に良い食材ばかりで作ったケーキです！
作り方は、どんどん混ぜるだけなので、めちゃ簡単です！(^^♪
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世紀末カラダづくり伝説。
もう一度言っておく、Fit Boxingは無敵だ。
日頃の運動不足解消、体力強化に！『Fit Boxing』の基本機能はそのままに「北斗の拳」の世界観で楽しめる新たな本格エクササイズが登場。新要素「激闘ーバトル」も追加され、よりアクションゲーム性が強化されたエクササイズを楽しむことができます。
©Imagineer Co., Ltd.
©武論尊・原哲夫／コアミックス 1983 版権許諾証EB-212
おからパウダー１００％ ポリポリおからクッキー
料理名：おからクッキー
作者： roze-pi
■材料（４人分）
【クッキー型 ３５個程度】 /
A おからパウダー / １００ｇ
A 砂糖 / ３０ｇ
たまごM～L / １つ
バター / ３０ｇ
豆乳（牛乳） / ５０ｃｃ
■レシピを考えた人のコメント
ダイエットのおやつには最適かも！ ポリポリ食感。口の中が乾くので珈琲など飲み物と一緒にどうぞ。サクサクのおからクッキーはレシピID: 1930003830参照。
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美容レシピ
美肌や美容に♡モロヘイヤと卵のふわとろ～りスープ♡
料理名：美肌や美容に♡モロヘイヤと卵のふわとろ～りスープ♡
作者： maimai♡
■材料（2人分）
モロヘイヤ / 1/2袋
卵 / 2個
お水 / 400CC
香味シャンタン / 小匙1~2
香りソルトガーリック&オニオン / 少々
薄口醤油 / 小匙1
すりごま / 少々
■レシピを考えた人のコメント
モロヘイヤはクレオパトラが好んで食していたとされ乾燥·肌荒れ·シワ·シミ·ニキビ跡.病気を予防する抗酸化作用.お肌の劣化を防いでくれるそうです(｡•̀ᴗ-)و
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「世界一受けたい授業」で大ブレイク！ ダイエットへ導く“規格外”のエクササイズ「ももクロゲッタマン体操」
きのこたっぷり ヘルシーワンプレート
料理名：ダイエットレシピ
作者： あ——ちゃん
■材料（１人分）
ご飯 / １００ｇ
レタス / ２０ｇ
★ きのこの卵とじ ★ /
しめじ / １パック （ 100g ）
ベーコン / １５ｇ
卵 / １コ （ 50g ）
料理酒 / 少々
塩こしょう / 少々
■レシピを考えた人のコメント
ヘルシーきのこたっぷりな ヘルシーワンプレート
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ボクサーも減量で食べる★鶏ささみで梅しそチーズ巻き
料理名：鳥ささみの梅しそチーズ巻き
作者： xguricox
■材料（２人分）
ささみ / ４本
チーズ / １個
大葉 / 4枚
梅 / 2粒
塩コショウ / 適量
油 / 適量
★タレ★（下記のものを全部まぜます） /
★しょうゆ / 大さじ１
★酒 / 大さじ１
★みりん / 大さじ１
★オイスターソース（あればでＯＫ） / 大さじ半分
■レシピを考えた人のコメント
ヘルシーなささみで代謝アップ♪
焼くときに粉をつけないのでカロリーダウン。冷凍も出来るので作りおきしてお弁当や忙しいときの簡単晩ごはんにどーぞ＾＾
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オートミールdeキムチチャーハン♩
料理名：オートミールdeキムチチャーハン
作者： maro_mee *
■材料（1人分）
オートミール(ロールドオーツ) / 30g
水 / 50cc
◆鶏がらスープの素(youki) / 小さじ1
◆酒 / 小さじ2
豚こま切れ肉 / 50g
キムチ漬け / 30g
卵 / 1個
万能ねぎ(有れば) / 3gほど
しょうゆ(仕上げ) / ティースプーン1
サラダ油 / 小さじ2
■レシピを考えた人のコメント
在宅ランチ用に冷蔵庫の食材消費も兼ねて、オートミールのキムチチャーハンを作りました☆食物繊維も豊富なので朝食にもよく頂きます(^_^)
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料理名：低糖質ナッツケーキ
作者： 低糖質もーこ
■材料（4人分）
アーモンド / 33g
バターピーナッツ / 33g
卵 / 1個
シュガーカット0 / 15g
■レシピを考えた人のコメント
アーモンドで作るスペインのケーキをピーナッツも入れて低価格＆低糖質で作ってみたら簡単で美味しい！全部で糖質約8gです。
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糖質オフホワイトチョコレモンチーズケーキ
料理名：糖質オフホワイトチョコレモンチーズケーキ
作者： 低糖工房
■材料（3人分）
糖質オフホワイトチョコ【低糖工房】 / 100g
クリームチーズ / 120g
植物油クリーム / 50cc
プレーンヨーグルト / 30g
粉ゼラチン / 3g
水 / 大さじ1
低糖質豆乳クッキー【低糖工房】 / 27g
無塩バター / 9g
ピスタチオ / 6g
■レシピを考えた人のコメント
甘いホワイトチョコと爽やかなレモンの組み合わせが美味しいチーズケーキ！
つるんとした表面が美しく、写真映えも抜群です♪
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【低糖質】しっとりガトーショコラ風♪
料理名：ガトーショコラ
作者： 低糖質マニアayako
■材料（２~３人分）
おからパウダー微粒粉 / 40g
エリスリトール / 50g
無糖ココアパウダー / 15g
卵 / 一個
無調整豆乳 / 160cc
サイリウム(あれば) / 4g
■レシピを考えた人のコメント
チョコ、生クリ、バター不使用のしっとり低糖質ガトーショコラ風です！
ダイエットや糖質制限中にオススメのスイーツです！
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カロリー＆甘さ控えめ☆レモン風味ケーキ♡
料理名：甘さ＆カロリー控えめ♡レモン風味ケーキ☆
作者： うぱあ
■材料（4～8人分）
材料１（生地） / ．
薄力粉 / 80ｇ
砂糖 / 10ｇ
マーガリン（お好みの油でも可） / 10ｇ
卵 / 1個
ベーキングパウダー（ＢP） / 3ｇ
水又は牛乳（豆乳などお好きな水分でも可） / 45cc
材料２（グレーズ） / .
粉糖 / 20ｇ
水 / 5ｇ
レモン果汁（レモンジュースでも可） / 大さじ１程度
■レシピを考えた人のコメント
油分と生地の甘さ控えめ(*^^*)
混ぜるだけで簡単＆お手軽時短レシピです☆
カロリー 1切 78kcal程度（8等分にした場合）全量で628kcal程度
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低糖質！おからパウダーで濃厚チョコブラウニー
料理名：低糖質な豆腐チョコブラウニー
作者： ゆうちゃん(*'ω'*)
■材料（4人分）
絹豆腐 / 400g
豆乳 / 100cc
純ココア / 40g
おからパウダー / 25g
卵 / 2個
バターorマーガリン / 40g
パルスイート / 20g
生クリーム / 200cc
■レシピを考えた人のコメント
低糖質ダイエット中なので、小麦粉なしのチョコレートブラウニー！
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超しっとり！アボカドバナナ米粉ケーキ
料理名：アボカドバナナ米粉ケーキ
作者： アリエルmf666
■材料（2～4人分）
アボカド / 半分
バナナ(熟している物) / 小2本
米粉 / 100グラム
ベーキングパウダー / 小1
グラニュー糖 / 50グラム
全卵 / 1個
飾り用アーモンド / 適量
■レシピを考えた人のコメント
美容に良い食材ばかりで作ったケーキです！
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Fit Boxing 北斗の拳～お前はもう痩せている～
価格：6910円（税込、送料無料)
(2022/11/2時点)
世紀末カラダづくり伝説。
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©武論尊・原哲夫／コアミックス 1983 版権許諾証EB-212
おからパウダー１００％ ポリポリおからクッキー
料理名：おからクッキー
作者： roze-pi
■材料（４人分）
【クッキー型 ３５個程度】 /
A おからパウダー / １００ｇ
A 砂糖 / ３０ｇ
たまごM～L / １つ
バター / ３０ｇ
豆乳（牛乳） / ５０ｃｃ
■レシピを考えた人のコメント
ダイエットのおやつには最適かも！ ポリポリ食感。口の中が乾くので珈琲など飲み物と一緒にどうぞ。サクサクのおからクッキーはレシピID: 1930003830参照。
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美肌や美容に♡モロヘイヤと卵のふわとろ～りスープ♡
料理名：美肌や美容に♡モロヘイヤと卵のふわとろ～りスープ♡
作者： maimai♡
■材料（2人分）
モロヘイヤ / 1/2袋
卵 / 2個
お水 / 400CC
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香りソルトガーリック&オニオン / 少々
薄口醤油 / 小匙1
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■レシピを考えた人のコメント
モロヘイヤはクレオパトラが好んで食していたとされ乾燥·肌荒れ·シワ·シミ·ニキビ跡.病気を予防する抗酸化作用.お肌の劣化を防いでくれるそうです(｡•̀ᴗ-)و
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「世界一受けたい授業」で大ブレイク！ ダイエットへ導く“規格外”のエクササイズ「ももクロゲッタマン体操」
きのこたっぷり ヘルシーワンプレート
料理名：ダイエットレシピ
作者： あ——ちゃん
■材料（１人分）
ご飯 / １００ｇ
レタス / ２０ｇ
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しめじ / １パック （ 100g ）
ベーコン / １５ｇ
卵 / １コ （ 50g ）
料理酒 / 少々
塩こしょう / 少々
■レシピを考えた人のコメント
ヘルシーきのこたっぷりな ヘルシーワンプレート
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ボクサーも減量で食べる★鶏ささみで梅しそチーズ巻き
料理名：鳥ささみの梅しそチーズ巻き
作者： xguricox
■材料（２人分）
ささみ / ４本
チーズ / １個
大葉 / 4枚
梅 / 2粒
塩コショウ / 適量
油 / 適量
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★しょうゆ / 大さじ１
★酒 / 大さじ１
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オートミールdeキムチチャーハン♩
料理名：オートミールdeキムチチャーハン
作者： maro_mee *
■材料（1人分）
オートミール(ロールドオーツ) / 30g
水 / 50cc
◆鶏がらスープの素(youki) / 小さじ1
◆酒 / 小さじ2
豚こま切れ肉 / 50g
キムチ漬け / 30g
卵 / 1個
万能ねぎ(有れば) / 3gほど
しょうゆ(仕上げ) / ティースプーン1
サラダ油 / 小さじ2
■レシピを考えた人のコメント
在宅ランチ用に冷蔵庫の食材消費も兼ねて、オートミールのキムチチャーハンを作りました☆食物繊維も豊富なので朝食にもよく頂きます(^_^)
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