[健康レシピ] カテゴリの記事
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デトックスウォーター(ドライマンゴー＆トマト)
デトックスウォーター(ドライマンゴー＆トマト) 料理名：デトックスウォーター(ドライマンゴー入り) 作者：アリエルmf666 ■材料（1人分） ドライマンゴー / 2切れ(20～30グラム) トマト / 小1 レモン / 1センチ輪切り1枚 ミントの葉っぱ / 5枚 ミネラルウォーター / 400～450ml ■レシピを考えた人のコメント ドライマンゴーを入れたデトックスウォーターは、ほんのり甘くてとても飲みやすいです。暑い夏に美味しく熱中症対策におススメでーす(^^♪ 詳細を楽天レシピで見る
2020.08.07
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健康と美容にいいアーモンド効果でかぼちゃのスープ
健康と美容にいいアーモンド効果でかぼちゃのスープ 料理名：健康と美容にいいアーモンド効果でかぼちゃのスープ 作者：vegeger ■材料（２人分） かぼちゃ / 1/4 たまねぎ / 小1/2 アーモンド効果 / 200mlを2個 オリーブオイル / 大さじ1/2 無添加こぶだし顆粒 / 5ｇ 塩 / 少々 水 / 100cc ドライパセリ / 少々 ■レシピを考えた人のコメント かぼちゃの皮も使っているので、色合いがあまりよくありませんが、かぼちゃの皮には栄養がたっぷり含まれているので捨てるのはもったいないです。一緒に使いたいですね。 詳細を楽天レシピで見る
2020.08.05
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ビタミン・鉄分豊富な小麦胚芽と、ごまのクッキー
ビタミン・鉄分豊富な小麦胚芽と、ごまのクッキー 料理名：小麦胚芽クッキー 作者：服飾雑貨デザイナ-hanako ■材料（２人分） 薄力粉 / １００ｇ 小麦胚芽 / ４０ｇ バター / ７０ｇ 砂糖 / ２０ｇ ゴマ / 大匙１杯 塩 / ひとつまみ ■レシピを考えた人のコメント 香ばしくて、飽きの来ない味です。 詳細を楽天レシピで見る
2020.08.05
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毎日健康‼︎ボタニカルオイルで美容サラダ♪
毎日健康‼︎ボタニカルオイルで美容サラダ♪ 料理名：美容サラダ♪ 作者：aka.ru☆ ■材料（1人分） 人参（北海道産） / 50g 紫大根（栃木県産） / 50g レタス（栃木県産） / 1枚 プルーン / 2粒 ☆レモン果汁 / 大さじ1 ☆塩 / 小さじ2分の1 ☆粗挽きコショウ / 少々 ☆ボタニカルオイルミックス / 4g ■レシピを考えた人のコメント 人参・紫大根・レタスで彩り鮮やかに♪ プルーンの甘さがアクセントになって美味(*´꒳`*) 野菜をカットしておけば食べたい時に食べれます♪ 詳細を楽天レシピで見る
2020.08.04
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コラーゲンたっぷり鶏スープ♥ゆで汁からリメイク
コラーゲンたっぷり鶏スープ♥ゆで汁からリメイク 料理名：鶏皮ポン酢 作者：ながいぬ ■材料（3人分） ゆで汁 / 約1L 卵 / 2個 塩 / 小さじ2 ごま油 / 大さじ1 白ごま / 少々 キッチンペーパー / 1枚 ■レシピを考えた人のコメント 鶏皮ポン酢で鶏皮をゆでたゆで汁は捨てちゃもったいない！！ ゆで汁使って、コラーゲンたっぷりの鶏スープを作りました。 だしがきいていて絶品です！ 詳細を楽天レシピで見る
2020.08.04
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美容に◎オカラ入り南瓜サラダ
美容に◎オカラ入り南瓜サラダ 料理名：美容に◎オカラ入り南瓜サラダ 作者：Ｍｉｋａｃｈｕ ■材料（4人分） 生おから / １００ｇ 南瓜 / １/８個 レーズン / ひとつかみ ヨーグルト(プレーン） / ８０ｇ マヨネーズ / 大さじ３ 白練りゴマ（あれば） / 小さじ１ ■レシピを考えた人のコメント 食物繊維いっぱいのおからと南瓜がたくさん食べられるサラダです☆ 詳細を楽天レシピで見る
2020.08.04
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コラーゲンたっぷり、牛スジ肉の煮込み
コラーゲンたっぷり、牛スジ肉の煮込み 料理名：牛スジ肉の煮込み 作者：TAKEoooo ■材料（2～4人分） 牛スジ肉 / 500g コンニャク / 1枚 ネギ / 1本 生姜 / 20g ■レシピを考えた人のコメント 「美味しい煮込みを食べさせてあげたい、食べたい」という気持ちが、料理を美味しくします！ 詳細を楽天レシピで見る
2020.08.04
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黒米おはぎ★ポリフェノールたっぷり！
黒米おはぎ★ポリフェノールたっぷり！ 料理名：おはぎ 黒米おはぎ 作者：楽天出店店舗:こめいち楽天市場店 ■材料（4人分） 黒米 / 1/2合 白米 / 1合 もち米 / 1合 小豆あん（市販品・つぶ餡でもこし餡でも） / 200g 塩 / 適量 すりゴマ / 適量 ■レシピを考えた人のコメント 白米に混ぜて炊くだけで美しい紫色になる「黒米」を使って、簡単に出来るおはぎです。 もちもち・プチプチの食感が楽しい♪ アンチエイジング効果にも期待？！ 詳細を楽天レシピで見る
2020.08.04
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ずぼらにもほどがある！ミキサー不要のバナナジュース
ずぼらにもほどがある！ミキサー不要のバナナジュース料理名：完熟バナナのバナナジュース作者：ika-mama☆■材料（1人分）完熟バナナ / 1本牛乳 / 250ml砂糖 / 小さじ1■レシピを考えた人のコメント出来上がったのは予想以上に美味しいバナナジュースでした！洗い物はコップだけ！ただ作り方がずぼら過ぎ♪どうかお母さん見ないで(笑)(@^^)/~~~詳細を楽天レシピで見る
2020.08.03
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ココナッツをフル活用♪圧力鍋でグリーンカレー
ココナッツをフル活用♪圧力鍋でグリーンカレー 料理名：ココナッツフル活用のグリーンカレー 作者：Seika A ■材料（４～人分） 鶏もも肉 / 1枚 グリーンカレーペースト / 小さじ１ ココナッツオイル / 大さじ１ ニンニク / 1片 人参 / 1本 ジャガイモ / Sサイズ5個前後 大根 / 5cm 筍の水煮 / 1袋（1/3本分程度） 玉葱 / 1個 ピーマン ※細長いこどもピーマンを使用 / 4、5個 白ワイン ※なければ水で可 / 50ml 水 / 250ml ココナッツミルク / 250ml グリーンカレーペースト / 大さじ１～お好みの辛さまで コンソメ / 1個~1.5個 ナンプラー / 大さじ１ ココナッツロング / ４つまみ ■レシピを考えた人のコメント 後から辛さ調節をするので好みに合わせて作れます。ココナッツオイル、ミルク、ロングとココナッツがフルコース！美容と健康に嬉しい野菜たっぷりのグリーンカレー。 詳細を楽天レシピで見る
2020.08.03
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酵素ごはん★玄米と小豆のパワー★炊飯器で酵素が活性
酵素ごはん★玄米と小豆のパワー★炊飯器で酵素が活性 料理名：酵素ごはん 玄米小豆ごはん ねかせ玄米 作者：楽天出店店舗:こめいち楽天市場店 ■材料（約4人分） 玄米 / 3合 小豆 / 30g 塩 / 小さじ1 水（炊飯器の「玄米」の目盛りに合わせて） / 適量 ■レシピを考えた人のコメント 炊飯器で保温し続け、１日１回混ぜるだけ。 ３日目から酵素が活性化するという、話題の「酵素ご飯」です。 玄米と小豆のパワーで美肌効果にも期待？！ 詳細を楽天レシピで見る
2020.08.03
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お家で本場の味！コラーゲンたっぷりコムタンスープ
お家で本場の味！コラーゲンたっぷりコムタンスープ 料理名：コムタンスープ 作者：ペコ4672 ■材料（４人分） 牛テール / 500グラム にんにく / 半分 塩・胡椒 / お好み 小口ネギ / お好み ■レシピを考えた人のコメント 韓国のお友達に教えてもらった、シンプルで素材の味が楽しめる1品です。 たくさん作って、スープをチゲやカレー、シチューなどに使っても美味しいですよ♪ 詳細を楽天レシピで見る
2020.08.03
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コラーゲンたっぷり★牛すじうどん
コラーゲンたっぷり★牛すじうどん 料理名：コラーゲンたっぷり★牛すじうどん 作者：ねこすけ ■材料（2~3人分） 茹でたうどん / 2~3玉 牛すじ / 180g ◎長ねぎの青い部分 / 1本分 ◎薄切りした生姜 / 4~5枚 ★しょうゆ / 大さじ2 ★酒 / 大さじ1 ★みりん / 大さじ1/2 ★オイスターソース / 小さじ1 ★和風だしの素(顆粒または粉末) / 小さじ0.5 ★種を取り除いた鷹の爪 / 1本 小口切りした青ネギ / たっぷり 卵黄 / 1個分 うどんスープ / 500~750ml 七味唐辛子 / お好みで ■レシピを考えた人のコメント じっくり煮込んだ牛すじをのせた牛すじうどんです。牛すじとうどんが卵黄と絡み合って美味しいんです。うどんは冷凍讃岐うどんがおすすめです。 詳細を楽天レシピで見る
2020.08.03
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コラーゲンたっぷりな レッドカレー♪
コラーゲンたっぷりな レッドカレー♪ 料理名：レッドカレー 作者：∂ネコの手∂ ■材料（３人分） レッドカレーペースト / 50g 手羽元 / ５００g ココナッツミルク / 400cc パイナップル（缶詰のものでオッケー） / 輪切りを２〜３枚 グリーンピース / ２０g トマト缶（ダイスカットの） / ２００ccぐらい お砂糖 / 適量 プチトマト / ５〜６個 バジル（お好みで） / ４枚位 赤パプリカ / ２０gぐらい ■レシピを考えた人のコメント 手羽元使うとコラーゲンもたっぷり☆ お肌もぷるっぷるになるよ♪ 詳細を楽天レシピで見る
2020.08.03
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[フライパン1つ]サバソテーのバジルマヨソースあえ
[フライパン1つ]サバソテーのバジルマヨソースあえ 料理名：サバソテーのバジルマヨソースあえ 作者：DSAデイリーストックアクション ■材料（2人分） サバ水煮(煮汁含む) / 200g 小麦粉 / 大さじ1 胡椒 / お好み オリーブオイル / 大さじ1と1/2 マヨネーズ / 大さじ1 乾燥バジル / 小さじ1/2 ■レシピを考えた人のコメント サバの水煮がパンに合うソテーに大変身！水煮を使うので調理の時間もあっという間！小麦粉をまぶして焼いて、煮汁を使ったマヨソースとあえれば完成です♪ 詳細を楽天レシピで見る
2020.08.02
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圧力鍋で柔らか♪プリプリ豚足煮♡
圧力鍋で柔らか♪プリプリ豚足煮♡ 料理名：豚足のプリプリ煮 作者：*kuuuma* ■材料（2～3人分） ボイル豚足(今回真空パックの) / 1足分 水 / 100ｍｌ 酒 / 50ｍｌ みりん / 50ｍｌ 三温糖 / 大さじ1半～2 醤油 / 35ｍｌくらい ■レシピを考えた人のコメント 定期的に女子がとりたいコラーゲン！！圧力鍋で柔らかく煮ました(^-^)お酒のお供にも♪ 詳細を楽天レシピで見る
2020.08.02
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美肌ソイミート入りハンバーグ
美肌ソイミート入りハンバーグ 料理名：美肌ソイミート入ハンバーグ 作者：はまおかちい ■材料（1人分） 合挽きミンチ / 20g ソイミート / 40g 玉ねぎ / 1/4個 パン粉 / 10g 豆乳 / 大さじ1 卵 / 1/5個 ナツメッグ / 1振り 塩胡椒 / 1振り ケチャップ / 大さじ3 ウスターソース / 大さじ3 バター / 小さじ1 赤ワイン / 大さじ2 ■レシピを考えた人のコメント ソイミート(乾燥大豆ミート)入りハンバーグなので、カロリーが控えめ、大豆たんぱく質で美肌効果も期待 詳細を楽天レシピで見る
2020.08.02
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高野豆腐でなんちゃってヘルシーキーマカレー♪
高野豆腐でなんちゃってヘルシーキーマカレー♪ 料理名：なんちゃってキーマカレー 作者：DSAデイリーストックアクション ■材料（2人分） レトルトカレー / 1袋 高野豆腐 / 1個(乾物約15グラム) たまねぎ / 1/4～1/3個(約70グラム) ごはん / 軽めにお茶碗2杯分 温泉卵や茹で卵 ( 無くてもOK) / 2個 炒め油 / 大さじ1 ■レシピを考えた人のコメント レトルトカレーがキーマカレーに大変身！しかも高野豆腐であっさりヘルシー。胃もたれせず、年末年始のリセットごはんにも最適！フードプロセッサーを使います。 詳細を楽天レシピで見る
2020.08.02
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高野豆腐でなんちゃってヘルシーキーマカレー♪
高野豆腐でなんちゃってヘルシーキーマカレー♪ 料理名：なんちゃってキーマカレー 作者：DSAデイリーストックアクション ■材料（2人分） レトルトカレー / 1袋 高野豆腐 / 1個(乾物約15グラム) たまねぎ / 1/4～1/3個(約70グラム) ごはん / 軽めにお茶碗2杯分 温泉卵や茹で卵 ( 無くてもOK) / 2個 炒め油 / 大さじ1 ■レシピを考えた人のコメント レトルトカレーがキーマカレーに大変身！しかも高野豆腐であっさりヘルシー。胃もたれせず、年末年始のリセットごはんにも最適！フードプロセッサーを使います。 詳細を楽天レシピで見る
2020.08.01
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長芋の胡麻豆乳の美肌スープ
長芋の胡麻豆乳の美肌スープ 料理名：長芋の胡麻豆乳の美肌スープ 作者：綾音(あやね) ■材料（4～5人分） 長芋 / 140～150g 三つ葉 / 2把 卵 / 1個 胡麻 / 大さじ5 豆乳(無調整) / 200cc 水 / 800cc 鶏ダシ(顆粒) / 大さじ1 醤油 / 大さじ1 塩 / 1g(一つまみ) ■レシピを考えた人のコメント 胡麻のコクたっぷりでクセになるスープですよ!! 詳細を楽天レシピで見る
2020.08.01
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三十雑穀で作るオムライス～和風しょうがあんかけ～
三十雑穀で作るオムライス～和風しょうがあんかけ～ 料理名：和風オムライス 作者：ひかり星5364 ■材料（1人分） 雑穀入りごはん / 170g 卵 / 1個 ☆白だし / 小さじ1/2 ☆片栗粉 / 小さじ1 ☆水 / 15cc 油 / 適量 にんじん / 30g だいこん / 40g ごぼう / 10g 干ししいたけ / 1枚 だし汁（干ししいたけのもどし汁+水） / 150cc 料理酒 / 小さじ1 みりん / 小さじ1 しょうゆ / 小さじ1 塩 / 2つまみ しょうが（チューブ） / 2cm ★片栗粉 / 小さじ1 ★水 / 小さじ1 小ねぎ / 少々 〈雑穀入りごはん〉 / 米 / 3合 タマチャンショップの三十雑穀（美容の黒） / 30g 水 / 炊飯器の3合の目盛り＋50cc ■レシピを考えた人のコメント 三十雑穀と根菜でミネラルたっぷり！！なオムライスです。冷えが気になる人にオススメ！！ 詳細を楽天レシピで見る
2020.08.01
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ココナッツをフル活用♪圧力鍋でグリーンカレー
ココナッツをフル活用♪圧力鍋でグリーンカレー 料理名：ココナッツフル活用のグリーンカレー 作者：Seika A ■材料（４～人分） 鶏もも肉 / 1枚 グリーンカレーペースト / 小さじ１ ココナッツオイル / 大さじ１ ニンニク / 1片 人参 / 1本 ジャガイモ / Sサイズ5個前後 大根 / 5cm 筍の水煮 / 1袋（1/3本分程度） 玉葱 / 1個 ピーマン ※細長いこどもピーマンを使用 / 4、5個 白ワイン ※なければ水で可 / 50ml 水 / 250ml ココナッツミルク / 250ml グリーンカレーペースト / 大さじ１～お好みの辛さまで コンソメ / 1個~1.5個 ナンプラー / 大さじ１ ココナッツロング / ４つまみ ■レシピを考えた人のコメント 後から辛さ調節をするので好みに合わせて作れます。ココナッツオイル、ミルク、ロングとココナッツがフルコース！美容と健康に嬉しい野菜たっぷりのグリーンカレー。 詳細を楽天レシピで見る
2020.08.01
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健康と美容にいいアーモンド効果でかぼちゃのスープ
健康と美容にいいアーモンド効果でかぼちゃのスープ料理名：健康と美容にいいアーモンド効果でかぼちゃのスープ作者：vegeger■材料（２人分）かぼちゃ / 1/4たまねぎ / 小1/2アーモンド効果 / 200mlを2個オリーブオイル / 大さじ1/2無添加こぶだし顆粒 / 5ｇ塩 / 少々水 / 100ccドライパセリ / 少々■レシピを考えた人のコメントかぼちゃの皮も使っているので、色合いがあまりよくありませんが、かぼちゃの皮には栄養がたっぷり含まれているので捨てるのはもったいないです。一緒に使いたいですね。詳細を楽天レシピで見る
2020.07.31
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長芋の胡麻豆乳の美肌スープ
長芋の胡麻豆乳の美肌スープ 料理名：長芋の胡麻豆乳の美肌スープ 作者：綾音(あやね) ■材料（4～5人分） 長芋 / 140～150g 三つ葉 / 2把 卵 / 1個 胡麻 / 大さじ5 豆乳(無調整) / 200cc 水 / 800cc 鶏ダシ(顆粒) / 大さじ1 醤油 / 大さじ1 塩 / 1g(一つまみ) ■レシピを考えた人のコメント 胡麻のコクたっぷりでクセになるスープですよ!! 詳細を楽天レシピで見る
2020.07.31
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飲む美容☆ミキサーなしで簡単＊豆乳かぼちゃスープ♡
飲む美容☆ミキサーなしで簡単＊豆乳かぼちゃスープ♡ 料理名：飲む美容☆ミキサーなしで簡単＊豆乳かぼちゃスープ♡ 作者：kireix2 ■材料（3人分） かぼちゃ / 100g 豆乳（牛乳でも） / 500cc〜お好みで 塩胡椒 / 少々 ■レシピを考えた人のコメント かぼちゃ第3弾☆ミキサーなし！思いたったらすぐ！15分でできます◎美容成分を手軽に＊豆乳でヘルシーに、苦手なかた・お子さんには牛乳で♪おやつにもオススメです＊ 詳細を楽天レシピで見る
2020.07.30
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おから肉だんごの甘酢和え☆ヘルシー
おから肉だんごの甘酢和え☆ヘルシー 料理名：おから肉だんごの甘酢和え 作者：*nini* ■材料（約３人分） ＊肉だんご＊ / 鶏ひき肉 / ２００ｇ おから / １００ｇ ニンジン / ４～５センチ タマネギ / １／４個 卵 / １個 塩 / 小さじ１／２ ＊甘酢あん＊ / 酒・砂糖・しょう油・酢・ケチャップ・水 / 各大さじ１ 片栗粉 / 小さじ１強 ■レシピを考えた人のコメント しっとり肉だんご。 揚げないで、フライパンで焼いてるので、ヘルシーですよ。 ダイエット、離乳食にもどうぞ。 詳細を楽天レシピで見る
2020.07.29
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ヘルシー♪ツナの豆乳トマトクリームパスタ
ヘルシー♪ツナの豆乳トマトクリームパスタ 料理名：トマトクリームパスタ ダイエットメニュー 作者：sayo25 ■材料（ソース２～３人分） 大豆麺(パスタ） / 人数分 オリーブオイル / 大さじ１ にんにくのみじん切り / ３かけ トマト缶 / １個 コンソメ(固形) / ２個 ツナ缶(８０g) / ２個 塩麹(塩) / 小さじ１/２ ブラックペッパー / 適量 無調整豆乳 / ２００ml ■レシピを考えた人のコメント 濃厚で美味しいですよ。豆乳を使っているのでヘルシーに出来てます 詳細を楽天レシピで見る
2020.07.25
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4:3:3ダイエットレシピ☆ヘルシー和風ご膳
4:3:3ダイエットレシピ☆ヘルシー和風ご膳 料理名：ダイエットメニュー 作者：ブルーボリジ ■材料（3人分） イカ / 中2杯 玉こんにゃく / 1袋 250ｇ ☆醤油 / 大さじ3 ☆ミリン / 大さじ1 ☆出汁の素 / 小さじ1/3 オカヒジキ / 1束 生ハム、生春巻の皮 / 3枚、3枚 ワサビ、醤油 / 小さじ1/3、小さじ1位 ○おから、片栗粉 / 50ｇ、40ｇ ○牛乳又は水 / 30ｃｃ位 ○黄な粉、砂糖 / 大さじ2、小さじ1半 酢飯 / 茶碗2杯分 焼き海苔（全形） / 1枚 とんぶり、刻み長葱（白い部分） / 大さじ3、小さじ1 醤油、鰹節、刻み細葱 / 各小さじ1半位 ヨーグルト、パイン缶 / 小1個、輪切り1枚 ■レシピを考えた人のコメント ヘルシーなコンニャク、おから、畑のキャビア・とんぶり、食物繊維たっぷりの食材を集めて作りました。 詳細を楽天レシピで見る
2020.07.22
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【糖質制限】チョコマフィン
【糖質制限】チョコマフィン 料理名：【糖質制限】チョコマフィン 作者：かおリん♪ ■材料（7個人分） おからパウダー / 40g サイリウム(オオバコ) / 10g 卵(今回はMサイズ使用) / 2個 ココナッツオイル(他のオイルでも) / 30g ピュアココア / 20g ベーキングパウダー / 10g 液体パルスイート / 50〜60g(今回は60g) 豆乳(マルサンカロリー45%OFF使用) / 200ml ■レシピを考えた人のコメント 合計糖質量16.66g 7個作ったので1つあたり約2.38g ※写真は低糖質アイス(30ml)約2.27gを添えて一人前約4.65g 詳細を楽天レシピで見る
2020.07.22
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【糖質制限の主食に】低糖質な大豆粉で団子☆ニョッキ
【糖質制限の主食に】低糖質な大豆粉で団子☆ニョッキ料理名：低糖質だんご作者：低糖質もーこ■材料（1人分）★みたけ大豆粉（9/16訂正） / 30g★卵（卵黄のみ卵白だけも可） / 1/3個★水 / 30g★ｵｵﾊﾞｺﾀﾞｲｴｯﾄ / 小さじ1.5★ｼｭｶﾞｰｶｯﾄ0（お好みで） / 小さじ0.5★塩（お好みで） / ひとつまみ油（ｺｺﾅｯﾂｵｲﾙ・ｵﾘｰﾌﾞ油等） / 小さじ0.5■レシピを考えた人のコメント油を変えるとお団子、ニョッキ、おやきになります。糖質制限の主食やおやつにどうぞ(´∀｀)詳細を楽天レシピで見る
2020.07.21
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【ヘルシー・低カロリー】旨みがギッシリきのこスープ
【ヘルシー・低カロリー】旨みがギッシリきのこスープ 料理名：きのこスープ 作者：Seika A ■材料（約４人分） えのき / １株 舞茸 / １株 オリーブオイル / 小さじ１ 水 / 500cc コンソメ / 1、５個 胡椒 / 少々 きのこペースト ※別途記載 / 大さじ１～２ ほうれん草 ※茹でたもの、冷凍でも可 / 3把分 ■レシピを考えた人のコメント きのこのコクと旨みとトロミで美味しいスープ。 食物繊維をたっぷり摂れるヘルシースープです。 詳細を楽天レシピで見る
2020.07.21
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おからの大葉包み和風ハンバーグ
おからの大葉包み和風ハンバーグ 料理名：おからハンバーグ 作者：cinabre ■材料（2〜4人分） 豚ひき肉 / 200g 生おから / 100g 玉子 / １個 大葉 / 大きめ10枚 玉ねぎ / 1/4 味噌 / 小さじ2 醤油 / 小さじ2 塩胡椒 / 少々 ■レシピを考えた人のコメント 大葉を巻いてよりヘルシーに！ 大葉の風味と隠し味の味噌が良く合います。お弁当にも！ 詳細を楽天レシピで見る
2020.07.20
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ダイエット飯！おからと長芋のふわふわ焼き♪
ダイエット飯！おからと長芋のふわふわ焼き♪ 料理名：ヘルシー おから 長芋 卵 ダイエット 糖質制限 作者：ひかりママ＊ ■材料（2人分） 長芋すりおろし / 100～150ｇくらい 卵 / １個 生おから / 100ｇ 片栗粉 / 大１～2 醤油 / 小１～2 小ネギ(カット) / １本 (付け合せ) / カイワレ＆ブロッコリースプラウト / １パックずつ エバラ塩ダレ / 小１～2 オイル(あまに油) / 小1/2 混合節 / 少々 ■レシピを考えた人のコメント 混ぜて焼くだけ簡単♡ トッピングはお好みでOK。 カイワレ&ブロッコリースプラウトをたっぷりのせてサラダ仕立てにしました♪ 最近ハマってる塩ダレ×あまに油で♡ 詳細を楽天レシピで見る
2020.07.20
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ダイエットに！さば缶納豆汁
ダイエットに！さば缶納豆汁 料理名：ダイエットに！さば缶納豆汁 作者：みどふぁど*ベシ874 ■材料（2人分） さば水煮缶 / 1缶 油揚げ(寿司揚げ) / 正方形1枚 納豆 / 1パック 乾燥わかめ / 大さじ1くらい 水 / 400ml 味噌 / 大さじ1.5 オリーブオイル / 小さじ2～4 刻みネギ / 少々 ■レシピを考えた人のコメント 最強で快腸のお味噌汁！さば缶効果をUPさせる納豆と水溶性食物繊維のわかめ入り。仕上げのオリーブオイルがポイントです。 詳細を楽天レシピで見る 岩手県産 サヴァ缶 国産サバのパプリカチリソース味(170g)[さば 缶詰] 国産さば使用 さば缶 水煮(150g*24コセット)【sabakan_1906】【rank】[缶詰] サヴァ缶 国産サバのレモンバジル味 170g × 6缶 岩手県産 《送料無料》 伊藤食品 美味しい鯖 味噌煮 190g × 48缶
2020.07.20
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4:3:3ダイエットレシピ☆ヘルシー和風ご膳
4:3:3ダイエットレシピ☆ヘルシー和風ご膳 料理名：ダイエットメニュー 作者：ブルーボリジ ■材料（3人分） イカ / 中2杯 玉こんにゃく / 1袋 250ｇ ☆醤油 / 大さじ3 ☆ミリン / 大さじ1 ☆出汁の素 / 小さじ1/3 オカヒジキ / 1束 生ハム、生春巻の皮 / 3枚、3枚 ワサビ、醤油 / 小さじ1/3、小さじ1位 ○おから、片栗粉 / 50ｇ、40ｇ ○牛乳又は水 / 30ｃｃ位 ○黄な粉、砂糖 / 大さじ2、小さじ1半 酢飯 / 茶碗2杯分 焼き海苔（全形） / 1枚 とんぶり、刻み長葱（白い部分） / 大さじ3、小さじ1 醤油、鰹節、刻み細葱 / 各小さじ1半位 ヨーグルト、パイン缶 / 小1個、輪切り1枚 ■レシピを考えた人のコメント ヘルシーなコンニャク、おから、畑のキャビア・とんぶり、食物繊維たっぷりの食材を集めて作りました。 詳細を楽天レシピで見る
2020.07.19
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ダイエットと健康に◎もち麦と小豆のごはん
ダイエットと健康に◎もち麦と小豆のごはん 料理名：ダイエットと健康に◎もち麦と小豆のごはん 作者：幸鷲結実 ■材料（6〜8人分） 白米 / 2合 もち麦 / 200g 小豆 / 150g 水 / 適量 ■レシピを考えた人のコメント 食物繊維・ビタミン・ミネラル豊富なもち麦と小豆、煮汁にもポリフェノール・サポニンが含まれているそうです。食べ応えがあるのでよく噛んで食べる習慣がつきますね♪ 詳細を楽天レシピで見る
2020.07.18
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コレ！本当オススメ♡とろける白ナスステーキ
コレ！本当オススメ♡とろける白ナスステーキ 料理名：ナスのステーキ 作者：チヅ ■材料（２人分） 白ナス / １/２個 ゴマ油 / 大１ 水 / 大２～３ 塩コショウ / 適量 大根おろし / ２０g×２ ネギ / 適量 花鰹 / 適量 ■レシピを考えた人のコメント 白ナスは加熱調理でトロトロに！ ゴマ油風味＆おろしで頂く、とろける白ナスステーキ♡ シンプルだけど、美味しすぎて大好評！ 素材１つ１つがいい役割果たしてます♡ 詳細を楽天レシピで見る
2020.07.18
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【さば缶で簡単に！】ズッキーニのトマト煮
【さば缶で簡単に！】ズッキーニのトマト煮 作者：荻ありす【栄養士・フードコーディネーター】 ■材料（2人分） さば缶 / 1缶(180g) ズッキーニ / 1本(120g) なす / 1本(70g) 玉ねぎ / 1/4個(50g) パプリカ(赤・黄) / 各1/4個(40g) にんにく(すりおろし) / 小さじ1 オリーブオイル / 大さじ1/2 (A)トマト缶(カット) / 1/2缶(200g) (A)コンソメ(顆粒) / 小さじ1/2 ■レシピを考えた人のコメント 缶詰を使うことでお手軽に♪ 夏野菜たっぷりのトマト煮をどうぞ。 詳細を楽天レシピで見る
2020.07.18
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おからクルミ食パン
おからクルミ食パン 料理名：おからクルミ食パン 作者：Lela* ■材料（4～5人分） 強力粉 / 300g 無塩バター / 20g 砂糖 / 20g 塩 / 5ｇ スキムミルク / 大さじ2 生おから / 70g インスタントドライイースト / 4g 水 / 210ml クルミ / 50g ■レシピを考えた人のコメント おからがたっぷり入ったパン生地に香ばしくローストしたクルミを混ぜ込んだ、ふわふわ食感のヘルシーな食パンです。おからダイエットにおすすめ♪ 詳細を楽天レシピで見る
2020.07.18
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低糖質☆ソイジョイみたいな大豆バー
低糖質☆ソイジョイみたいな大豆バー 料理名：ソイジョイ 大豆バー 作者：raku0036 ■材料（4～5人分） ★大豆粉 / ８０g ★アーモンドパウダー / ２０g ★ベーキングパウダー / 小さじ1/2 バター(マーガリン可) / ３０g はちみつ / ３０g （牛乳or水） / （０～10g) ドライフルーツ / 合わせて60g ナッツ（生ならロースト） / 合わせて20g ■レシピを考えた人のコメント ナッツとフルーツぎっしりの大豆バーは低糖質だけど栄養たっぷり。ポリ袋の中で生地をまとめるから成形が簡単です。持ち運びやすくて部活前のおやつにもぴったり♪ 詳細を楽天レシピで見る
2020.07.16
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糸こんにゃくオイスターソース焼そば風
糸こんにゃくオイスターソース焼そば風 料理名：糸こんにゃくオイスターソース焼そば風 作者：ＣＹＯＢＩＳＵＫＥ ■材料（4人分） 糸こんにゃく / 500g 胡麻油 / 大1 豚ロース切り落とし / 200g 人参1/2 / 86g アスパラ1本 / 18g 椎茸小ぶり5個 / 42g ニラ1/2 / 88g きび砂糖 / 小1 ウェイパー / 小1 オイスターソース / 大3 日本酒 / 大1 ■レシピを考えた人のコメント 麺の代わりに糸こんにゃくで気持ちはヘルシー 詳細を楽天レシピで見る
2020.07.16
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夏バテ気味でもパクパク♪きゅうりのスタミナ漬け♪
夏バテ気味でもパクパク♪きゅうりのスタミナ漬け♪ 料理名：きゅうりの漬物 作者：blue-hawai-1 ■材料（２～５人分） きゅうり / 大２本 ☆ぽん酢 / 大さじ２ ☆砂糖 / 大さじ１ ☆ごま油 / 少々 ☆ニンニクのすりおろし / １かけ分 ごま / 大さじ１弱 ■レシピを考えた人のコメント ニンニクパワーで夏バテ解消!! きゅうりだからあっさり食べられてお箸が止まらない(^^;; ビールのおつまみにも最高♪ 詳細を楽天レシピで見る
2020.07.14
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揚げない鮭の南蛮漬け
揚げない鮭の南蛮漬け 料理名：南蛮漬け 作者：アンanne ■材料（２人分） 鮭 / ２切れ たまねぎ / ４分の１個 にんじん / ２０ｇくらい ピーマン / １個 酒 / 少々 塩・こしょう / 少々 バター / 少量 小麦粉 / 少量 ★南蛮漬けのたれ / ★顆粒だし / 小さじ３分の１くらい ★酢 / 大さじ３ ★砂糖 / 大さじ１ ★しょうゆ / 大さじ１ ★唐辛子（輪切り） / 少々 ■レシピを考えた人のコメント カロリーダウンするために、揚げ物はやめて、 少な目の小麦粉を付けて、ムニエルにしたものを漬け込みました。 詳細を楽天レシピで見る
2020.07.14
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＊ダイエット＊具たっぷり味噌汁 さば缶ver
＊ダイエット＊具たっぷり味噌汁 さば缶ver 作者：uucha ■材料（2人分） 水 / 500ml だし粉 / 小さじ1 乾燥ワカメ / 10g 玉ねぎ / 1/4個 麩 / 8個 油揚げ / 1枚 小松菜 / 80g えのき / 35g しめじ / 35g ナス / 1本 さば水煮缶 / 2缶 みそ / 50g ■レシピを考えた人のコメント 具沢山ボリューム満点、さば水煮缶使用でお手軽&栄養満点！ 詳細を楽天レシピで見る
2020.07.14
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材料３つでとっても簡単♪バナナおからスコーン
材料３つでとっても簡単♪バナナおからスコーン 料理名：バナナ入りのおからスコーン 作者：momo1155momo ■材料（２（８個位）人分） バナナ / １本 ホットケーキミックス / １５０ｇ 生おから / １５０ｇ ■レシピを考えた人のコメント ダイエットにもぴったりの おからスコーン焼きました♪ 材料３つで 本当に簡単♪ バナナの優しい甘さのもっちりスコーンです:*.゜ 詳細を楽天レシピで見る
2020.07.13
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セロリたっぷりダイエットミネストローネ
セロリたっぷりダイエットミネストローネ 料理名：セロリたっぷりダイエットミネストローネ 作者：まいまい917 ■材料（4人分） セロリ / 1～2束 キャベツ / 5枚 玉ねぎ / 1個 人参 / 1/2本 ウインナー / 5本 トマト缶 / 1缶 コンソメ / 3個 ■レシピを考えた人のコメント セロリは利尿作用があり、デトックス効果のある優秀野菜！たっぷり摂ってダイエットしちゃいましょう☆ 詳細を楽天レシピで見る
2020.07.12
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ダイエットに！節約に！おからもやしお好み焼き☆
ダイエットに！節約に！おからもやしお好み焼き☆ 料理名：おからもやしお好み焼き 作者：アルビン１００６ ■材料（たっぷり１人分） おから / １００ｇ 卵 / １個 もやし / １/２パック 小麦粉 / 大さじ２強 粉末だし / 小さじ１/２ 水 / 約１００ｃｃ 天かす / 大さじ２位 小葱（みじん切り） / １本分 サラダ油 / 適量 お好みソース / 適量 かつお節 / 適量 青のり / 少々 辛子マヨネーズ（お好みで） / 適量 七味唐辛子（お好みで） / 適量 ■レシピを考えた人のコメント ダイエット中のランチに！たっぷりサイズですがほぼおからともやしなので罪悪感なしです。 おいしいのに材料費も安い！ 詳細を楽天レシピで見る
2020.07.12
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我が家流☆旨みたっぷり☆とろとろ豚の角煮
我が家流☆旨みたっぷり☆とろとろ豚の角煮 料理名：我が家流☆旨みたっぷり☆とろとろ豚の角煮 作者：ラムちゃん1224 ■材料（作りやすい量人分） 豚バラ ブロック肉 / 320g 酢 / 50cc ☆しょうが スライス / 2片分 ☆にんにく スライス / ２片分 ☆ネギの青い部分orハーブの葉 ※ / 1本分 ☆八角 / 1個 水 / 500ml位～肉がかぶるまで ★ゼロカロリー甘味料 / 砂糖の甘さで大匙３ ★糖質ゼロ月桂冠 / 100ml ★いわて醤油 / 大さじ４ 油 / 50ml位 ■レシピを考えた人のコメント 旦那様、食べて一口目「美味しいな！これ♪」と一言。その後は無言であっという間に完食(*^o^*) 煮てる間は水が減ってるか確認くらいで意外と簡単ですよ～☆ 詳細を楽天レシピで見る
2020.07.12
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お肉なし♪豆腐ハンバーグ✿
お肉なし♪豆腐ハンバーグ✿ 料理名：減塩 お肉なし豆腐ハンバーグ レモン汁がけ 作者：はぁぽじ ■材料（2~4人分） 木綿豆腐 / 300g(水切り後270g) えのき(石づきをとって微塵切りしたもの) / 40g 玉ねぎ / 1/2個(120g) 生姜(すりおろし) / 10~15g 溶き卵 / 1個分(57g) 塩 / 小さじ1/2(約3g) こしょう / 少々 パン粉 / 30~40g レモン汁 / 小さじ1(1つにつき小さじ1/4) オリーブオイル / 少々 ■レシピを考えた人のコメント 少し多めのすりおろし生姜とだしになるえのきを入れました。仕上げにレモン汁をかけていただく、さっぱりヘルシーなハンバーグです。 詳細を楽天レシピで見る
2020.07.11
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糖質制限！おからパウダーでポテトサラダ風★
糖質制限！おからパウダーでポテトサラダ風★ 料理名：おからでポテトサラダ風 作者：ぴろり.19 ■材料（２人分） おからパウダー / 20グラム 水 / 80CC～ きゅうり / ４分の１ 玉ねぎ(小さめ) / ４分の１ ハム / １枚 マヨネーズ / 大さじ２～ 黒胡椒 / ふたつまみ～ ■レシピを考えた人のコメント 糖質が多いジャガイモの代わりに おからパウダーを使って ポテトサラダ風＼(^o^)／ 野菜たっぷりで違和感ありません♪ 詳細を楽天レシピで見る
2020.07.11
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