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おからと豆腐で ご飯の替わり 料理名:おから豆腐ご飯 作者:とまきら ■材料(1から2人分) おから 冷凍生おから / 50~100g 豆腐 きぬ 木綿のどちらでも / 70~150g ■レシピを考えた人のコメント 糖質制限やダイエットの方におすすめ 詳細を楽天レシピで見る
2020.06.24
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【糖質制限&グルテンフリー】豆腐スフレパンケーキ 料理名:ダイエットにも!ヘルシーおから豆腐パンケーキ 作者:*初音* ■材料(1人分) A おからパウダー / 20g(1.18g) A 卵黄 / 1個(0.65g) A 豆腐 / 50g(1.25g) A 水or豆乳 / 75g(0g) A シナモンパウダー(お好みで) / 2振り程度 A バニラエッセンス(お好みで) / 数滴 A サイリウム / 1g(0.001g) 卵白 / 1個 レモン汁 / 2g(0.12g) エリスリトール / 20g(0g) トッピング(はちみつなど) / お好みで ■レシピを考えた人のコメント 小麦粉、乳製品、ホットケーキミックス、ベーキングパウダー不使用です。 ふわしゅわスフレ生地を目指しました。 糖質3.201g 詳細を楽天レシピで見る
2020.06.24
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レンジでもちもち!おから蒸しドーナツ 料理名:電子レンジでおから入り蒸しドーナツ 作者:urara20121215 ■材料(3人分) ホットケーキミックス / 75g 生おから / 75g 牛乳 / 100ml レーズン / 50g ■レシピを考えた人のコメント シリコンハートドーナツ型を使用しています。(1個あたり60mlの容量です)。6個ぴったりの材料です。 レーズンの甘さがおいしいですよ♪おから臭さは全然残りません 詳細を楽天レシピで見る
2020.06.24
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ダイエット応援☆大豆ミートとおからのハンバーグ 料理名:大豆ミートとおからのハンバーグ 作者:みさきらりんず ■材料(2〜3人分) 大豆ミート(ミンチ状) / 40g 生おから / 30〜40g 卵 / 1個 玉ねぎ / 1/4個 ◎おろしニンニク / 小さじ1/3 ◎片栗粉 / 大さじ2 ◎塩 / 小さじ1/3 ◎みりん / 大さじ1 ◎ナツメグ / 少々 ◎コショウ / 少々 ケチャップ又は好みのハンバーグソース / 適量 ■レシピを考えた人のコメント 大豆ミートとおからを使ったヘルシーなハンバーグです(*´꒳`*) 歯応えがあっておから感はナシ♫ ダイエット中の方は是非お試しを〜 詳細を楽天レシピで見る
2020.06.24
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おからdeココアとナッツのSOY JOY風バー 料理名:ココナッツとココアのおからバー 作者:ゆるっとロカボDAKARA ■材料(12人分) ◎おからパウダー / 30g ◎きな粉 / 40g ◎すりごま / 大さじ1 ◎イヌリン / 40g ◎ココア / 30g ◎サイリウム(オオバコ) / 5g ◎甘味料(シュガーカット0) / 30~40g ◎シナモンパウダー / 数振り ◎塩(そこそこ良い塩) / 1つまみ バター / 30g 卵 / 1個 豆乳 / 大さじ1~2 洋酒 / 大さじ1 バニラオイル / 数滴 クルミなどお好きなナッツ類 / 40g ■レシピを考えた人のコメント 小腹がすいたら、おかしではなく、 このスティックバー☆ 食物繊維たっぷりで1本満足!! 朝食にもピッタリ。 詳細を楽天レシピで見る
2020.06.23
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おからのカレーで節約★満腹★ヘルシー 料理名:カレーライス 作者:手作り大好き さくら ■材料(5人分) カレールー(お好みのもの) / 5人分 玉葱 / 1個 人参 / 1/2本 おから / 100g 肉(今回は鶏皮を焼いたもの) / お好みで 水 お好みで加減してください / 3~4カップ ■レシピを考えた人のコメント 手順や材料はお好みで★いつものカレーに おからを100g足して煮込むだけ♪ ★おからは味付けをしていない生のおからを使用します 詳細を楽天レシピで見る
2020.06.23
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ダイエット飯!おからと長芋のふわふわ焼き♪ 料理名:ヘルシー おから 長芋 卵 ダイエット 糖質制限 作者:ひかりママ* ■材料(2人分) 長芋すりおろし / 100~150gくらい 卵 / 1個 生おから / 100g 片栗粉 / 大1~2 醤油 / 小1~2 小ネギ(カット) / 1本 (付け合せ) / カイワレ&ブロッコリースプラウト / 1パックずつ エバラ塩ダレ / 小1~2 オイル(あまに油) / 小1/2 混合節 / 少々 ■レシピを考えた人のコメント 混ぜて焼くだけ簡単♡ トッピングはお好みでOK。 カイワレ&ブロッコリースプラウトをたっぷりのせてサラダ仕立てにしました♪ 最近ハマってる塩ダレ×あまに油で♡ 詳細を楽天レシピで見る
2020.06.22
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糖質制限★小麦粉不使用★糖質2gおからレンジケーキ 料理名:おからケーキ 作者:maru-san ■材料(1〜2人分) 超微粉おからパウダー(150M) / 18g シュガーカット0顆粒 / 13g サイリウム(あれば) / 1.5g ベーキングパウダー / 2.5g 卵 / 60g 水 / 65g ■レシピを考えた人のコメント ダイエットの味方!全部食べても 【糖質…2g】【カロリー…157kcal】 おからなのにふわふわ、10分かからず出来る♡ 糖尿病でも美味しく楽しく糖質制限生活♡ 詳細を楽天レシピで見る
2020.06.22
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糖質制限★小麦粉不使用★糖質2gおからレンジケーキ 料理名:おからケーキ 作者:maru-san ■材料(1〜2人分) 超微粉おからパウダー(150M) / 18g シュガーカット0顆粒 / 13g サイリウム(あれば) / 1.5g ベーキングパウダー / 2.5g 卵 / 60g 水 / 65g ■レシピを考えた人のコメント ダイエットの味方!全部食べても 【糖質…2g】【カロリー…157kcal】 おからなのにふわふわ、10分かからず出来る♡ 糖尿病でも美味しく楽しく糖質制限生活♡ 詳細を楽天レシピで見る
2020.06.22
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ダイエット飯!おからと長芋のふわふわ焼き♪ 料理名:ヘルシー おから 長芋 卵 ダイエット 糖質制限 作者:ひかりママ* ■材料(2人分) 長芋すりおろし / 100~150gくらい 卵 / 1個 生おから / 100g 片栗粉 / 大1~2 醤油 / 小1~2 小ネギ(カット) / 1本 (付け合せ) / カイワレ&ブロッコリースプラウト / 1パックずつ エバラ塩ダレ / 小1~2 オイル(あまに油) / 小1/2 混合節 / 少々 ■レシピを考えた人のコメント 混ぜて焼くだけ簡単♡ トッピングはお好みでOK。 カイワレ&ブロッコリースプラウトをたっぷりのせてサラダ仕立てにしました♪ 最近ハマってる塩ダレ×あまに油で♡ 詳細を楽天レシピで見る
2020.06.22
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ダイエット応援!おからのチキンナゲット 料理名:チキンナゲット 作者:太陽SUNさん♪ ■材料(2~人分) 鶏むね肉 / 1枚 おから / 200g 卵 / 1個 片栗粉 / 大さじ1 コンソメ(顆粒) / 小さじ2 塩 / ひとつまみ サラダ油 / 適量 ■レシピを考えた人のコメント たっぷりおからを入れて、この材料で 25~30枚できます。冷凍可。 おつまみにぴったり♪ 詳細を楽天レシピで見る
2020.06.22
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ダイエット応援★酒粕とおからのヘルシーケーキ 料理名:酒粕とおからのケーキ 作者:みさきらりんず ■材料(4〜5人分) ◎生おから / 100g ◎酒粕(板状) / 100g ◎蜂蜜 / 80g ◎卵 / 2個 ◎牛乳 / 50ml ◎レモン汁 / 大さじ1 ◎塩 / ひとつまみ 薄力粉 / 大さじ2 粉糖(無くても可) / 適量 ■レシピを考えた人のコメント 美容やダイエットに良さそうな成分が豊富な酒粕とおからを使ったヘルシーなケーキです(*´꒳`*) ふんわり鼻に抜ける酒粕のチーズの様な風味が美味♡ 詳細を楽天レシピで見る
2020.06.22
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ゼラチンで作るぷるぷる杏仁豆腐 作者:遊星。.:*・゜ ■材料(5人分) 牛乳 / 500cc 砂糖 / 30g 杏仁霜 / 大さじ2 ゼラチンパウダー / 5g 乾燥クコの実 / 15粒 砂糖 / 小さじ1/2 水 / 50cc ■レシピを考えた人のコメント 簡単にできる杏仁豆腐、ぷるぷる好きにはたまりません! 杏仁霜がない場合はアーモンドエッセンスでも代用可です。 寒天を使う場合:レシピID:1030006837 詳細を楽天レシピで見る
2020.06.22
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お父さんへ★メタボ改善 ヘルシーピザ 料理名:おからピザ 作者:手作り大好き さくら ■材料(1~2人分) 生おから / 1カップ 片栗粉 / 1/2カップ 塩 / ひとつまみ 水 / 30~50cc ケチャップ・チーズ / 好みで 好みの具 / 適量 ■レシピを考えた人のコメント 計量カップでパパッと作ることができます。 健康を考えつつ 可愛くてヘルシーなピザは ピールやワインがすすみます♪ 詳細を楽天レシピで見る
2020.06.21
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ヘルシー♪和風おからハンバーグ 料理名:和風おからハンバーグ 作者:mama^^papa ■材料(4人分) :::::ハンバーグ種::::: / 生おから / 150g ひき肉(これは鶏) / 250g 卵 / 1個 玉ねぎ(みじんぎり) / 1/2個 牛乳 / 大さじ3 片栗粉 / 大さじ2/3 マヨネーズ / 小さじ2 塩・こしょう / 各:少々 醤油 / 小さじ1 :::::トッピング::::: / 大根おろし / 1/4本分 青ネギ / 少々 ポン酢 / 大さじ4 お好みで、一味or七味 / 適宜 ごま油(焼く時用) / 大さじ1 ■レシピを考えた人のコメント 大きなハンバーグも、おから入りだと、重量は軽くふんわり~♪大根おろし&ポン酢で、あっさり頂けます。 詳細を楽天レシピで見る
2020.06.21
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ダイエットに!節約に!おからもやしお好み焼き☆ 料理名:おからもやしお好み焼き 作者:アルビン1006 ■材料(たっぷり1人分) おから / 100g 卵 / 1個 もやし / 1/2パック 小麦粉 / 大さじ2強 粉末だし / 小さじ1/2 水 / 約100cc 天かす / 大さじ2位 小葱(みじん切り) / 1本分 サラダ油 / 適量 お好みソース / 適量 かつお節 / 適量 青のり / 少々 辛子マヨネーズ(お好みで) / 適量 七味唐辛子(お好みで) / 適量 ■レシピを考えた人のコメント ダイエット中のランチに!たっぷりサイズですがほぼおからともやしなので罪悪感なしです。 おいしいのに材料費も安い! 詳細を楽天レシピで見る
2020.06.21
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超簡単!基本のプロテインクレープ 料理名:プロテインクレープ プロテインパンケーキ 作者:Brack-Sheep0805 ■材料(2〜3人分) ソイプロテイン / 大さじ10杯 無調整豆乳 / 200cc 全卵 / 2個 ラカント / 大さじ2杯 油 / 大さじ1杯 塩 / ひとつまみ ■レシピを考えた人のコメント 完全糖質OFFのクレープです! 下記の分量で10〜15枚作れます。 カロリーも1枚あたり約30kcal。 アレンジ次第で食事としてもスイーツとしても使えます! 詳細を楽天レシピで見る
2020.06.21
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おからパウダー100% ポリポリおからクッキー 料理名:おからクッキー 作者:roze-pi ■材料(4人分) 【クッキー型 35個程度】 / A おからパウダー / 100g A 砂糖 / 30g たまごM~L / 1つ バター / 30g 豆乳(牛乳) / 50cc ■レシピを考えた人のコメント ダイエットのおやつには最適かも! ポリポリ食感。口の中が乾くので珈琲など飲み物と一緒にどうぞ。サクサクのおからクッキーはレシピID: 1930003830参照。 詳細を楽天レシピで見る
2020.06.20
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ボクサーも減量で食べる★鶏ささみで梅しそチーズ巻き 料理名:鳥ささみの梅しそチーズ巻き 作者:xguricox ■材料(2人分) ささみ / 4本 チーズ / 1個 大葉 / 4枚 梅 / 2粒 塩コショウ / 適量 油 / 適量 ★タレ★(下記のものを全部まぜます) / ★しょうゆ / 大さじ1 ★酒 / 大さじ1 ★みりん / 大さじ1 ★オイスターソース(あればでOK) / 大さじ半分 ■レシピを考えた人のコメント ヘルシーなささみで代謝アップ♪ 焼くときに粉をつけないのでカロリーダウン。冷凍も出来るので作りおきしてお弁当や忙しいときの簡単晩ごはんにどーぞ^^ 詳細を楽天レシピで見る
2020.06.20
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簡単胡麻のおからクッキー☆小麦粉不要☆材料4つだけ 料理名:クッキー 作者:tappuu ■材料(2人分) 生おから / 100g ごま / 30g 砂糖 / 30g オリーブオイル / 15~20g (上記で鉄板一枚分) / ■レシピを考えた人のコメント サクサク軽い食感のヘルシーおやつです! ゴマが香ばしくて止まりません~ ダイエット中にも罪悪感なく食べれます♪ 詳細を楽天レシピで見る ━━━━━━━━━━━━━━━━━━… ↓↓ ポイントが貯まるレシピ サイト ↓↓ >>最短約 30 秒!▼無料▼会員登録<< ━━━━━━━━━━━━━━━━━━…
2020.06.13
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サクッと!プロテインバー低糖質オイルフリー 作者:モトミ01 ■材料(12人分) ココアプロテインパウダー / 50g おからパウダー(微粉) / 20g 重曹 / 小さじ1/2 エリスリトール / 30g 塩 / 2g 卵M / 1個 豆乳(水でも) / 50cc 酢 / 小さじ1+1/2 クルミ(炒ったもの) / 1/2カップ アーモンド(炒ったもの) / 1/2カップ ■レシピを考えた人のコメント サクッとつまんでプロテインチャージしよう❗️ 詳細を楽天レシピで見る ━━━━━━━━━━━━━━━━━━… ↓↓ ポイントが貯まるレシピ サイト ↓↓ >>最短約 30 秒!▼無料▼会員登録<< ━━━━━━━━━━━━━━━━━━…
2020.06.13
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おからパウダー100% ポリポリおからクッキー 料理名:おからクッキー 作者:roze-pi ■材料(4人分) 【クッキー型 35個程度】 / A おからパウダー / 100g A 砂糖 / 30g たまごM~L / 1つ バター / 30g 豆乳(牛乳) / 50cc ■レシピを考えた人のコメント ダイエットのおやつには最適かも! ポリポリ食感。口の中が乾くので珈琲など飲み物と一緒にどうぞ。サクサクのおからクッキーはレシピID: 1930003830参照。 詳細を楽天レシピで見る ━━━━━━━━━━━━━━━━━━… ↓↓ ポイントが貯まるレシピ サイト ↓↓ >>最短約 30 秒!▼無料▼会員登録<< ━━━━━━━━━━━━━━━━━━…
2020.06.13
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低糖質♪サクサク大豆粉クッキー 料理名:大豆粉クッキー 作者:Nico ■材料(約20枚人分) 常温バター、砂糖 / 各50g 卵 / 1個 ★大豆粉 / 100g ★片栗粉 / 大さじ2 ★塩 / ひとつまみ ■レシピを考えた人のコメント 小麦粉やHMではなく大豆粉で作る簡単なクッキーです(*^^*) グルテンフリーで糖質制限♪甘さはやや控えめ♪小麦粉より糖質約70%カット★ 詳細を楽天レシピで見る ━━━━━━━━━━━━━━━━━━… ↓↓ ポイントが貯まるレシピ サイト ↓↓ >>最短約 30 秒!▼無料▼会員登録<< ━━━━━━━━━━━━━━━━━━…
2020.06.13
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ひじき入りハンバーグ 作者:mint74 ■材料(4人分) 合いびき肉 / 300g 伊勢志摩ひじき(乾燥) / 10g たまねぎ / 80g にんじん / 40g ○たまご / 小1個 ○塩 / 小さじ1/2 ○こしょう / 少々 ○パン粉 / 大さじ4 サラダ油 / 適量 ★しょうゆ / 大さじ2 ★みりん / 大さじ2 ★さとう / 小さじ1 片栗粉 / 小さじ1 ■レシピを考えた人のコメント ひじきたっぷり♪人参のみじん切りも入れてみました。 詳細を楽天レシピで見る ━━━━━━━━━━━━━━━━━━… ↓↓ ポイントが貯まるレシピ サイト ↓↓ >>最短約 30 秒!▼無料▼会員登録<< ━━━━━━━━━━━━━━━━━━…
2020.06.07
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糖質オフ☆おからパウダーを使ったコロッケ 料理名:糖質オフ☆おからパウダーを使ったコロッケ 作者:海風1202 ■材料(4~5人分) おからパウダー / 100g 鶏挽き肉 / 120g タマネギ / 1/2個 ジャガイモ / 2個 牛乳 / 100cc 水 / 250cc 塩、コショウ / 少々 小麦粉 / 約1/3カップ 溶き卵 / 1個 パン粉 / 約2カップ ■レシピを考えた人のコメント おからパウダーを使ってジャガイモを減らすと少しでも糖質オフになります。 詳細を楽天レシピで見る ━━━━━━━━━━━━━━━━━━… ↓↓ ポイントが貯まるレシピ サイト ↓↓ >>最短約 30 秒!▼無料▼会員登録<< ━━━━━━━━━━━━━━━━━━…
2020.06.01
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おからパウダーのスコーン 作者:shiro4696kuro ■材料(6個くらい人分) ◎ おからパウダー / 75g ◎ ベーキングパウダー / 5g ◎ 砂糖 / 20g ◎ 塩 / ひとつまみ ◎ バター (細かく刻む) / 20g ★ 牛乳 / 200ml ★ 卵 (艶出し用に少し残す) / 2個 お好みのトッピング / 適量 ■レシピを考えた人のコメント おからパウダーで簡単に作れるスコーンを☆ 詳細を楽天レシピで見る ━━━━━━━━━━━━━━━━━━… ↓↓ ポイントが貯まるレシピ サイト ↓↓ >>最短約 30 秒!▼無料▼会員登録<< ━━━━━━━━━━━━━━━━━━…
2020.05.30
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お豆腐ドーナツ 料理名:ドーナツ 作者:KOJIKAmama ■材料(5~6人分) ホットケーキミックス / 200g お豆腐 / 200g 卵 / 1個 牛乳 / 大さじ2 メープルシロップ(あれば) / 大さじ1 ■レシピを考えた人のコメント 材料にバターなどの油脂を使わず、そのうえ揚げずに焼いているので、ノンオイルでとってもヘルシー☆お子様のおやつに是非! 詳細を楽天レシピで見る ━━━━━━━━━━━━━━━━━━… ↓↓ ポイントが貯まるレシピ サイト ↓↓ >>最短約 30 秒!▼無料▼会員登録<< ━━━━━━━━━━━━━━━━━━…
2020.05.25
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お肉なし♪魚肉ソーセージ入り豆腐ハンバーグ✿ 料理名:肉なし豆腐ハンバーグ 魚肉ソーセージ入り 作者:はぁぽじ ■材料(2~4人分) 木綿豆腐 / 300g 魚肉ソーセージ(みじん切り) / 1本 玉ねぎ(みじん切り) / 1/2個 溶き卵 / 1個 生姜(すりおろし) / 小さじ1 塩、こしょう / 各少々 パン粉 / カップ1~1と1/2 オリーブオイル / 大さじ1/2 ■レシピを考えた人のコメント 手のひらサイズのもの4~5個分できます♪塩分控えめ、ヘルシーなハンバーグです! ※付け合せにキャベツの千切りとミニトマトを添えています 詳細を楽天レシピで見る ━━━━━━━━━━━━━━━━━━… ↓↓ ポイントが貯まるレシピ サイト ↓↓ >>最短約 30 秒!▼無料▼会員登録<< ━━━━━━━━━━━━━━━━━━…
2020.05.13
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お肉なし♪魚肉ソーセージ入り豆腐ハンバーグ✿ 料理名:肉なし豆腐ハンバーグ 魚肉ソーセージ入り 作者:はぁぽじ ■材料(2~4人分) 木綿豆腐 / 300g 魚肉ソーセージ(みじん切り) / 1本 玉ねぎ(みじん切り) / 1/2個 溶き卵 / 1個 生姜(すりおろし) / 小さじ1 塩、こしょう / 各少々 パン粉 / カップ1~1と1/2 オリーブオイル / 大さじ1/2 ■レシピを考えた人のコメント 手のひらサイズのもの4~5個分できます♪塩分控えめ、ヘルシーなハンバーグです! ※付け合せにキャベツの千切りとミニトマトを添えています 詳細を楽天レシピで見る ━━━━━━━━━━━━━━━━━━… ↓↓ ポイントが貯まるレシピ サイト ↓↓ >>最短約 30 秒!▼無料▼会員登録<< ━━━━━━━━━━━━━━━━━━…
2020.05.11
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サバ缶で和風パスタ。材料3つで時短!意外でハマる♪ 料理名:サバ缶で和風パスタ。材料3つで時短!意外でハマる♪ 作者:高之瀬陽子@6か月で-12キロ ■材料(2人分) サバ味噌煮缶 / 1缶 玉ねぎ(みじん切り) / 1/2個 パスタ(乾麺) / 200g マヨネーズ / 大さじ1 しょうゆ / 大さじ1 オリーブオイル / 小さじ1 青ネギ(小口切り) / 少々 ■レシピを考えた人のコメント サバの味噌煮缶で作る和風パスタの時短レシピです。あっという間に出来るので忙しい時にも大活躍!意外な美味しさにハマります! 詳細を楽天レシピで見る ━━━━━━━━━━━━━━━━━━… ↓↓ ポイントが貯まるレシピ サイト ↓↓ >>最短約 30 秒!▼無料▼会員登録<< ━━━━━━━━━━━━━━━━━━…
2020.05.08
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お肉なし♪豆腐と大葉のハンバーグ✿ 料理名:豆腐と大葉のハンバーグ 作者:はぁぽじ ■材料(2~4人分) 木綿豆腐 / 300g 玉ねぎ(みじん切り) / 1/2個 大葉(みじん切り) / 4~5枚 溶き卵 / 1個分 生姜(すりおろし) / 小さじ1と1/2 塩、こしょう / 各少々 パン粉 / カップ1~1と1/2 オリーブオイル / 大さじ1/2 ■レシピを考えた人のコメント 写真は1人分(我が家は2~3個)ですが手のひらサイズのもの4~5個分できます♪ ※付け合せにキャベツの千切りとミニトマトを添えています 詳細を楽天レシピで見る ━━━━━━━━━━━━━━━━━━… ↓↓ ポイントが貯まるレシピ サイト ↓↓ >>最短約 30 秒!▼無料▼会員登録<< ━━━━━━━━━━━━━━━━━━…
2020.05.08
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サバ缶で和風パスタ。材料3つで時短!意外でハマる♪ 料理名:サバ缶で和風パスタ。材料3つで時短!意外でハマる♪ 作者:高之瀬陽子@6か月で-12キロ ■材料(2人分) サバ味噌煮缶 / 1缶 玉ねぎ(みじん切り) / 1/2個 パスタ(乾麺) / 200g マヨネーズ / 大さじ1 しょうゆ / 大さじ1 オリーブオイル / 小さじ1 青ネギ(小口切り) / 少々 ■レシピを考えた人のコメント サバの味噌煮缶で作る和風パスタの時短レシピです。あっという間に出来るので忙しい時にも大活躍!意外な美味しさにハマります! 詳細を楽天レシピで見る ━━━━━━━━━━━━━━━━━━… ↓↓ ポイントが貯まるレシピ サイト ↓↓ >>最短約 30 秒!▼無料▼会員登録<< ━━━━━━━━━━━━━━━━━━…
2020.05.07
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某コーヒー豆専門店のサクサクおからクッキー 料理名:某コーヒー豆専門店のサクサクおからクッキー 作者:ケイヤ5621 ■材料(4人分) ○薄力粉 / 60g ○おからパウダー / 20g ○アーモンドパウダー / 20g ○紅茶葉(アールグレイ) / 4g 砂糖 / 30g 卵黄 / 1個分 バター(マーガリン) / 20g サラダ油 / 20g前後 ■レシピを考えた人のコメント 某コーヒー豆専門店一番人気のサクサクおからクッキーをマネてみました♪ 詳細を楽天レシピで見る ━━━━━━━━━━━━━━━━━━… ↓↓ ポイントが貯まるレシピ サイト ↓↓ >>最短約 30 秒!▼無料▼会員登録<< ━━━━━━━━━━━━━━━━━━…
2020.05.06
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照り焼き高野豆腐 料理名:照り焼き高野豆腐 作者:liqueur ■材料(2人分) 高野豆腐 / 2枚 片栗粉 / 大さじ2 ☆醤油 / 大さじ2 ☆砂糖 / 大さじ2 ☆みりん / 大さじ2 ☆酒 / 大さじ2 サラダオイル / 大さじ2 白炒り胡麻 / 小さじ1 ■レシピを考えた人のコメント 高野豆腐に衣をつけてサクッと揚げ、照り焼きソースを絡めました。 詳細を楽天レシピで見る ━━━━━━━━━━━━━━━━━━… ↓↓ ポイントが貯まるレシピ サイト ↓↓ >>最短約 30 秒!▼無料▼会員登録<< ━━━━━━━━━━━━━━━━━━…
2020.05.03
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ダイエットに!節約に!おからもやしお好み焼き☆ 料理名:おからもやしお好み焼き 作者:アルビン1006 ■材料(たっぷり1人分) おから / 100g 卵 / 1個 もやし / 1/2パック 小麦粉 / 大さじ2強 粉末だし / 小さじ1/2 水 / 約100cc 天かす / 大さじ2位 小葱(みじん切り) / 1本分 サラダ油 / 適量 お好みソース / 適量 かつお節 / 適量 青のり / 少々 辛子マヨネーズ(お好みで) / 適量 七味唐辛子(お好みで) / 適量 ■レシピを考えた人のコメント ダイエット中のランチに!たっぷりサイズですがほぼおからともやしなので罪悪感なしです。 おいしいのに材料費も安い! 詳細を楽天レシピで見る ━━━━━━━━━━━━━━━━━━… ↓↓ ポイントが貯まるレシピ サイト ↓↓ >>最短約 30 秒!▼無料▼会員登録<< ━━━━━━━━━━━━━━━━━━…
2020.04.22
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超簡単 手が汚れない!夕飯に弁当に 豆腐ハンバーグ 作者:うりたそ ■材料(2〜3人分) 鶏むね肉 / 150g 豆腐 / 150g(3個パックの1個) えのき / 1/2個 青ネギ / 1本 おからパウダー / 大さじ2 塩こしょう / 少々 卵 / 1個 ■レシピを考えた人のコメント フードプロセッサーの中で作るので、手が汚れません。糖質オフ生活のおかずに 詳細を楽天レシピで見る ━━━━━━━━━━━━━━━━━━… ↓↓ ポイントが貯まるレシピ サイト ↓↓ >>最短約 30 秒!▼無料▼会員登録<< ━━━━━━━━━━━━━━━━━━…
2020.04.21
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おから舞茸ハンバーグ☆レトルトハヤシ煮込み 料理名:煮込みハンバーグ 作者:ブルーボリジ ■材料(3人分) おからパウダー☆舞茸ハンバーグ / 3個 ↑レシピID:1460029512 / 又はお好みのハンバーグ / ニンジン / 1本 玉葱 / 1/6個 ☆ハヤシライス(レトルト又は手作り) / 1袋(230g) ☆赤ワイン又は日本酒(水代用可) / 50cc位 ☆醤油 / 小さじ2位 ■レシピを考えた人のコメント レトルトのハヤシライスで煮込みました。 詳細を楽天レシピで見る ━━━━━━━━━━━━━━━━━━… ↓↓ ポイントが貯まるレシピ サイト ↓↓ >>最短約 30 秒!▼無料▼会員登録<< ━━━━━━━━━━━━━━━━━━…
2020.04.21
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お肉なし♪豆腐ハンバーグのきのこ甘酢あんかけ✿ 料理名:きのこ甘酢あんかけ豆腐ハンバーグ 作者:はぁぽじ ■材料(2~4人分) 木綿豆腐 / 300g 玉ねぎ(みじん切り) / 1/2個 しめじ(石づきをとって小房に分ける) / 50g えのき(石づきをとって1cmに切る) / 50g 溶き卵 / 1個分 生姜(すりおろし) / 小さじ1と1/2 塩・こしょう / 各少々 パン粉 / カップ1~1と1/2 〇めんつゆ(3倍濃縮) / 80ml 〇水 / 80ml 〇酢 / 大さじ2 水溶き片栗粉 / 片栗粉小さじ2+水小さじ2 ごま油 / 大さじ1/2 ■レシピを考えた人のコメント お豆腐だけのハンバーグです。甘酢あんはめんつゆをつかった簡単なものです♪写真は1人分(我が家は2~3個)ですが手のひらサイズのもの4~5個分できます! 詳細を楽天レシピで見る ━━━━━━━━━━━━━━━━━━… ↓↓ ポイントが貯まるレシピ サイト ↓↓ >>最短約 30 秒!▼無料▼会員登録<< ━━━━━━━━━━━━━━━━━━…
2020.04.21
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豆腐とおから入り☆ミニハンバーグ 作者:田舎ぴよ ■材料(7人分) 豚ひき肉 / 450g おから / 50g 木綿豆腐 / 100g 玉ねぎ / 1個 片栗粉 / 大さじ1 塩 / 小さじ2 胡椒 / ひとつまみ ケチャップ / 大さじ3 ソース / 大さじ1 ■レシピを考えた人のコメント ご飯にのせてどうぞ♪お弁当のおかずに作り置きしたり、朝ごはんにも出せるミニハンバーグです♪ 詳細を楽天レシピで見る ━━━━━━━━━━━━━━━━━━… ↓↓ ポイントが貯まるレシピ サイト ↓↓ >>最短約 30 秒!▼無料▼会員登録<< ━━━━━━━━━━━━━━━━━━…
2020.04.20
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豆腐ハンバーグのトマトソース煮込み 作者:玉子王子三世 ■材料(1人分) ☆合挽き肉(牛、豚) / 100g ☆絹豆腐 / 40g ☆玉葱 / 1/4玉 ☆おからパウダー / 大さじ1 ☆おろしニンニク / 小さじ1/2 ☆ナツメグ / 少々 ☆塩コショウ / 各少々 米油 / 大さじ1 ★水 / 200cc ★完熟トマトソース(デルモンテ) / 大さじ2 ★中濃ソース / 大さじ1 ★砂糖 / 小さじ1/2 ブロッコリー / 4房 刻みパセリ / 適量 ■レシピを考えた人のコメント 豆腐やおからパウダーは、たんぱく質、リノール酸、レシチン、イソフラボンが豊富に含まれ、癌、認知症、脂肪肝、高血圧、動脈硬化の予防の効能があると言われています。 詳細を楽天レシピで見る ━━━━━━━━━━━━━━━━━━… ↓↓ ポイントが貯まるレシピ サイト ↓↓ >>最短約 30 秒!▼無料▼会員登録<< ━━━━━━━━━━━━━━━━━━…
2020.04.20
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かぶと豆乳の冷たいポタージュ 作者:食改さん from 青森県食生活改善推進員 ■材料(4人分) 白かぶ / 240g(2~3個) たまねぎ / 50g(1/4個) 豆乳(無調整) / 200g できるだし「8種の野菜だしパック」 / 1パック 塩 / ひとつまみ 水 / 200mL こしょう / 少々 バター / 10g オリーブオイル / 小さじ1 ■レシピを考えた人のコメント 「できるだし」を使用したレシピです。パウダータイプのパックの中身を取り出して煮込んでいます。 詳細を楽天レシピで見る ━━━━━━━━━━━━━━━━━━… ↓↓ ポイントが貯まるレシピ サイト ↓↓ >>最短約 30 秒!▼無料▼会員登録<< ━━━━━━━━━━━━━━━━━━…
2020.04.20
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豆腐ハンバーグのトマトソース煮込み 作者:玉子王子三世 ■材料(1人分) ☆合挽き肉(牛、豚) / 100g ☆絹豆腐 / 40g ☆玉葱 / 1/4玉 ☆おからパウダー / 大さじ1 ☆おろしニンニク / 小さじ1/2 ☆ナツメグ / 少々 ☆塩コショウ / 各少々 米油 / 大さじ1 ★水 / 200cc ★完熟トマトソース(デルモンテ) / 大さじ2 ★中濃ソース / 大さじ1 ★砂糖 / 小さじ1/2 ブロッコリー / 4房 刻みパセリ / 適量 ■レシピを考えた人のコメント 豆腐やおからパウダーは、たんぱく質、リノール酸、レシチン、イソフラボンが豊富に含まれ、癌、認知症、脂肪肝、高血圧、動脈硬化の予防の効能があると言われています。 詳細を楽天レシピで見る ━━━━━━━━━━━━━━━━━━… ↓↓ ポイントが貯まるレシピ サイト ↓↓ >>最短約 30 秒!▼無料▼会員登録<< ━━━━━━━━━━━━━━━━━━…
2020.04.18
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お肉なし♪豆腐と大葉のハンバーグ✿ 料理名:豆腐と大葉のハンバーグ 作者:はぁぽじ ■材料(2~4人分) 木綿豆腐 / 300g 玉ねぎ(みじん切り) / 1/2個 大葉(みじん切り) / 4~5枚 溶き卵 / 1個分 生姜(すりおろし) / 小さじ1と1/2 塩、こしょう / 各少々 パン粉 / カップ1~1と1/2 オリーブオイル / 大さじ1/2 ■レシピを考えた人のコメント 写真は1人分(我が家は2~3個)ですが手のひらサイズのもの4~5個分できます♪ ※付け合せにキャベツの千切りとミニトマトを添えています 詳細を楽天レシピで見る ━━━━━━━━━━━━━━━━━━… ↓↓ ポイントが貯まるレシピ サイト ↓↓ >>最短約 30 秒!▼無料▼会員登録<< ━━━━━━━━━━━━━━━━━━…
2020.04.11
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お肉なし♪魚肉ソーセージ入り豆腐ハンバーグ✿ 料理名:肉なし豆腐ハンバーグ 魚肉ソーセージ入り 作者:はぁぽじ ■材料(2~4人分) 木綿豆腐 / 300g 魚肉ソーセージ(みじん切り) / 1本 玉ねぎ(みじん切り) / 1/2個 溶き卵 / 1個 生姜(すりおろし) / 小さじ1 塩、こしょう / 各少々 パン粉 / カップ1~1と1/2 オリーブオイル / 大さじ1/2 ■レシピを考えた人のコメント 手のひらサイズのもの4~5個分できます♪塩分控えめ、ヘルシーなハンバーグです! ※付け合せにキャベツの千切りとミニトマトを添えています 詳細を楽天レシピで見る ━━━━━━━━━━━━━━━━━━… ↓↓ ポイントが貯まるレシピ サイト ↓↓ >>最短約 30 秒!▼無料▼会員登録<< ━━━━━━━━━━━━━━━━━━…
2020.04.10
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おからパウダー100% ポリポリおからクッキー 料理名:おからクッキー 作者:roze-pi ■材料(4人分) 【クッキー型 35個程度】 / A おからパウダー / 100g A 砂糖 / 30g たまごM~L / 1つ バター / 30g 豆乳(牛乳) / 50cc ■レシピを考えた人のコメント ダイエットのおやつには最適かも! ポリポリ食感。口の中が乾くので珈琲など飲み物と一緒にどうぞ。サクサクのおからクッキーはレシピID: 1930003830参照。 詳細を楽天レシピで見る ━━━━━━━━━━━━━━━━━━… ↓↓ ポイントが貯まるレシピ サイト ↓↓ >>最短約 30 秒!▼無料▼会員登録<< ━━━━━━━━━━━━━━━━━━…
2020.04.07
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ヘルシー!簡単おからハンバーグ 料理名:おからハンバーグ 作者:cota.cota ■材料(4人分) おから / 120g 合いびきミンチ / 200g マーガリン / 大1 玉ねぎ / 1個 牛乳 / 大2 卵 / 1個 ケチャップ / 大2 ≪ハンバーグソース≫ / ●ケチャップ / 大3 ●とんかつソース / 大5 ■レシピを考えた人のコメント おからを使って栄養価の高いヘルシーハンバーグです。カロリーダウン。でもボリューム満点! 詳細を楽天レシピで見る ━━━━━━━━━━━━━━━━━━… ↓↓ ポイントが貯まるレシピ サイト ↓↓ >>最短約 30 秒!▼無料▼会員登録<< ━━━━━━━━━━━━━━━━━━…
2020.03.30
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おからの大葉包み和風ハンバーグ 料理名:おからハンバーグ 作者:cinabre ■材料(2〜4人分) 豚ひき肉 / 200g 生おから / 100g 玉子 / 1個 大葉 / 大きめ10枚 玉ねぎ / 1/4 味噌 / 小さじ2 醤油 / 小さじ2 塩胡椒 / 少々 ■レシピを考えた人のコメント 大葉を巻いてよりヘルシーに! 大葉の風味と隠し味の味噌が良く合います。お弁当にも! 詳細を楽天レシピで見る ━━━━━━━━━━━━━━━━━━… ↓↓ ポイントが貯まるレシピ サイト ↓↓ >>最短約 30 秒!▼無料▼会員登録<< ━━━━━━━━━━━━━━━━━━…
2020.03.30
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おからで作るハンバーグ 作者:azp ■材料(3人分) (ハンバーグの材料) / 合い挽き肉 / 150g おから / 150g 玉ねぎ / 1/2個 卵 / 一個 パン粉 / 1/2カップ 牛乳 / 1/2カップ ●塩 / 小さじ3/4 ●胡椒 / 少々 ●ガーリックパウダー / 小さじ1 (その他) / 水 / 300ミリ とろけるチーズ / 三枚 ハンバーグソース / 1カップ ■レシピを考えた人のコメント おから入りのヘルシーハンバーグ♪ 詳細を楽天レシピで見る ━━━━━━━━━━━━━━━━━━… ↓↓ ポイントが貯まるレシピ サイト ↓↓ >>最短約 30 秒!▼無料▼会員登録<< ━━━━━━━━━━━━━━━━━━…
2020.03.21
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ヘルシー♪和風おからハンバーグ 料理名:和風おからハンバーグ 作者:mama^^papa ■材料(4人分) :::::ハンバーグ種::::: / 生おから / 150g ひき肉(これは鶏) / 250g 卵 / 1個 玉ねぎ(みじんぎり) / 1/2個 牛乳 / 大さじ3 片栗粉 / 大さじ2/3 マヨネーズ / 小さじ2 塩・こしょう / 各:少々 醤油 / 小さじ1 :::::トッピング::::: / 大根おろし / 1/4本分 青ネギ / 少々 ポン酢 / 大さじ4 お好みで、一味or七味 / 適宜 ごま油(焼く時用) / 大さじ1 ■レシピを考えた人のコメント 大きなハンバーグも、おから入りだと、重量は軽くふんわり~♪大根おろし&ポン酢で、あっさり頂けます。 詳細を楽天レシピで見る ━━━━━━━━━━━━━━━━━━… ↓↓ ポイントが貯まるレシピ サイト ↓↓ >>最短約 30 秒!▼無料▼会員登録<< ━━━━━━━━━━━━━━━━━━…
2020.03.18
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和風おから入りハンバーグ 料理名:和風おから入りハンバーグ 作者:ろみちゃん. ■材料(5人分) 豚ひき肉 / 400g ドライおから / 40g 玉ねぎ / 130g パン粉 / 大さじ4 牛乳 / 大さじ5 卵 / 2個 ひじき / 3g 塩こしょう / 少々 ★砂糖 / 大さじ3 ★みりん / 大さじ3 ★酒 / 小さじ1 ★醤油 / 大さじ4 ★片栗粉 / 小さじ1 ■レシピを考えた人のコメント おからが気になりません。 詳細を楽天レシピで見る ━━━━━━━━━━━━━━━━━━… ↓↓ ポイントが貯まるレシピ サイト ↓↓ >>最短約 30 秒!▼無料▼会員登録<< ━━━━━━━━━━━━━━━━━━…
2020.03.18
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