やまねのスポクラ日記♪　

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やまね♪さん @ Re[1]:ひさびさの・・・更新(08/02) ちびみゃあさん＞きょうは補助ありがと…

やまね♪さん @ Re[1]:ひさびさの・・・更新(08/02) ちえさんお久しぶりです。更新は・・…

ちびみゃあ@ Re:ひさびさの・・・更新(08/02) きょうは補助ありがとうございました～♪ …

ちえ@ Re:ひさびさの・・・更新(08/02) 久しぶりの更新ですね。何か面白い出来…

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2009年02月08日

上半身トレーニングっす。

珍しく真っ昼間の参戦っす！

混んでた～！！　時間は１時半すぎ。　フリーウェイトコーナーも空く気配なし・・・

マシンエリアであいているマシンをやりながら待ち、なんとかベンチプレス開始。

　ベンチプレス：50 kg * 10　60 kg * 7,6,6,6,10(6)

　　　　　　　　（）内は補助なしで挙げた回数っす。

　　　　　　　最後にスタッフさんに補助してもらって１０回あげました。

　その他、アームカール（上腕２頭筋）、（胸）フライ、上腕３頭筋、

　を、３セットずつ。

あと、すこしストレッチ少々。

今日も時間なかったので、さっさと終わらせたっす。

きょうはこれまでっ！

寒っ～！！

湯ざめしたっす

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　今日の体重：68.0(kg)

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