毎日が宝♪ －書の道ー

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2005/10/26

こころのお医者さんが教える「プチ・ストレス」にさよならする本♪

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テーマ：今日どんな本をよみましたか?(106318)

カテゴリ：カテゴリ未分類

PHP文庫、保坂　隆監修　　５２２円＋税

毎日、色々な場面でストレスはありますね。
でも、ストレスが全くない生活も困ります。
ストレスと上手く付き合う方法が書いてあります。

★ストレス人間にさよならする。
○イヤだと思うことをあえてやってみる・・普段とは違う光景が見えてきたりする。
○成功した自分を想像する・・イメージトレーング法
○忘れることが心のリセットになる・・無理なく気分転換をはかり、自然に忘れていく。

★５分で出来るストレス解消法

○真っ赤な色をつけてアドレナリンを分泌・・赤い色は自律神経に働きかけ、アドレナリンの分泌を促す効果がある。
○緑の多いところでしばらく過ごす・・緑の中でひとときを過ごす。
○トイレに行くだけで頭が切り替えられる。

★食事、睡眠でストレスをコントロールする。
○しっかりと食事をする
○遅く寝ても、朝は同じ時間に起きよう。

★ストレスに強い自分につくりかえる。
○やる気を出すツボ・・足ツボマッサージ
○意識して腹式呼吸をする

★心の窓を開いてストレスを跳ね飛ばす
○人生につきを呼ぶ言葉がある・・今日も絶対いい日になる・・

◎細かい方法が書いてあるのが良いです。
お勧め度★★★★

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