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2018/01/13

お久しぶりです。

(4)

テーマ：今日の出来事(291605)

カテゴリ：暮らしの雑記帳

もう、忘れられてしまったでしょうか(笑)
今年もよろしくお願い致します。m(__)m

昨日まで大雪でした。

気象庁では市内は６ｃｍ積もった、とありましたが、うちの周辺は
１５ｃｍくらい積もっていたと思います。
３日間、主人は毎日雪かきをしていました。

やっと今日は降り止みましたが、まだまだどの家の屋根にも雪が残っています。
朝は道路がアイスバーンのようになって
危うく転ぶところでした。

でも、雪景色って本当に心が洗われるような美しさですね。
雪の中を歩くのは好きなので、毎日、出歩いてはいました。

来週は予報によるとだいぶ暖かくなりそうです。

実は夏頃、これまで正常だった血糖値がぐんと上がってしまいました。
それに加え、肝機能の数値も悪くなり、これ以上数値が上がったら、
糖尿病のお薬を投与すると主治医に言われ、ゾッとしました。
そこで、糖尿病を治す食べ方の本を買って、食事を大幅に

変えることにしました。

まず、これまで食べ過ぎていたお菓子やジュース類をカット。

朝食前には人肌に温めたトマトジュースに、小さじ１杯分の
オリーブオイルを混ぜて飲み、それからたっぷりの野菜サラダを
ゆっくり、１０分はかけて食べます。
その後、牛乳又はヨーグルトを１００ｃｃ、そしておかず、味噌汁、
最後にご飯をお茶碗半分。
そして、大さじ一杯の酢を飲みます。

お昼はやはり野菜サラダ＋チーズかウインナーか卵＋ヨーグルト＋果物ちょっぴり。
そしてスープ、最後に食パン６枚切りを１枚（サンドイッチにすることが多いです）

夜もトマトジュースを除き、朝と同じような感じです。

ただし、おかずは朝よりも多いです。

果物好きの私としては、果物を制限する方がお菓子制限よりも
辛かったのですが、なんとか頑張っています。

全体としてそれほど食べる量は減ってはいないのですが、野菜を多くし、糖質を

制限して間食をしなくなったので、少しずつ痩せていきました。

この方法で、無理なく１ヶ月に２ｋｇずつ減っていき、現在は43kg台です。
実は42kg台にまでなったのですが、これはちょっとやり過ぎのように
思えたので、少し戻しました。

先日、検査に行ったのですが、血糖値は正常に戻り、肝機能も
正常値どころかすごく良くなっていたので、どうやったのかと
先生にいろいろ聞かれました(笑)
頑張ったね、と言われたのが一番嬉しかったですね。

この食事を続けていくのはちょっと大変だけど、健康を保つには
仕方がありませんね。

あ、お菓子は全く食べないのではなく、数日に一回、少しだけ食べています。
まるっきり食べられないとストレスになりますからね。

血糖値を下げるのが目的だったので、体重が減るのはオマケだと
思っていたのですが、おかげで今まで着られないと思っていた服が
再び着られるようになりました