ランニング・筋トレまたやろうかなブログ

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2020.02.28

HMBはプロテインの代わりになるのか

テーマ：ダイエット！健康！美容！(47148)

カテゴリ：サプリメント

筋トレ・ランニング・ダイエットに興味を持ちメンタルを学ぶ
ポジティブシンキングBLOG

HMBとは、筋トレファンなどで話題のサプリメントです。

最近、ユーチューブでも、LINE記事でもよく見かけるのが、
HMBや酵素を飲むだけで、辛い運動をしなくても、ダイエット、筋肉ムキムキになれる！！
って言う漫画スタイルの記事があって、あの芸能人も飲んでます！
今だけ500円！！
なんて記事よく見ません？

あれを見るとちょっと筋肉やダイエットを気にしてる人なら一瞬、
おおっ！

って思ってしまうのはわかります。
いわゆるステマが多い。
うさんくさいものですよね。
上手い記事だとは思いますけどね。

もちろんHMBも酵素もいいもので
続けて行かないと意味がないので
始めの500円が釣りですよね。

運動もせずに痩せたとしたら
それは健康なのか、数字だけ減って
老けたら意味がないと思うわけです。

もちろん暴飲暴食しない、運動するはありきの話。

筋トレ、ランニング、トレーニングで傷つき、壊れた筋肉を回復することで筋力アップに繋がります。
筋肉を回復するためにはタンパク質＝プロテインを摂取します。

HMBとは、
アミノ酸の一種「ロイシン」の代謝物。

プロテイン→アミノ酸→ロイシン→HMB→筋肉

と代謝されHMBが筋肉に吸収されます。

プロテインの代謝物と言うことは、HMBを直接摂る方が、より効率よく筋肉に効果がいいのではないか？

と言うことは、HMBはプロテインの代わりになるのだろうか。

HMBがあればプロテインは要らないのだろうか。

答えは難しい。

しかしながら、 プロテインはいらないかと言うとそうでもないと思う。

場合によってはHMBだけでもいい人もいると思います。

食事で栄養がしっかり摂れている場合はHMBだけでいいかもしれません。

ただ食事だけで栄養を摂るのは難しいものです。

特に自分の場合は筋肉ムキムキを目指しているわけではないので、プロテインから摂れる他の栄養素も欲しいからでもあります。

あと、私みたいに、そこまでストイックなレベルではないと、正直HMBサプリメント単体では高額なので手が出にくいところもあります。

プロテインの方が安価で日々続けていけます。

やはり、何よりも、続けていけないと意味がないですから。

しかしながら、サプリメントは、悪魔でも補助食品であり、日々の食生活が乱れないように気を付けましょう。