ランニング・筋トレまたやろうかなブログ

新着記事一覧(全164件)

過去の記事 >

2020.04.27

腕立て伏せによる肩甲骨の痛みに注意！

テーマ：自宅で筋トレ(899)

カテゴリ：筋トレ

今、肩甲骨、背中に激痛が来て二日目。

少しだけマシになりました。

その理由は、

二日前のこと、

腹筋の筋トレはそこそこやってるんだけど、筋トレは習慣化させたいし、少しでも続けてやろう。

それなら、やっていない部位を鍛えた方がいいですよね。

では、

苦手な腕立て伏せ

をやろう。

わたくし、腕は劇細でそういえば、まともに、腕立て伏せなんてしたことなかったんです。

そこで、朝に今回、普通に 腕立て伏せ だけ

10×3回やりました！！

まあ、なんとかやればできる！！

時々やろうと思っいだけ夕飯を食べたあと、

なんか肩、肩甲骨、背中が痛む。

ちょっと変だなと思いつつ、ソファーでくつろいでいたら、

た、立てない。

首の下に激痛！！

その時は、この日、パソコンやスマホの姿勢が悪かったからだと思ってたけど

よく考えたら腕立て伏せっ！！

普段やらないのに、こんな回数でも自分にとってはかなりハードだったのか、

苦手なだけに、やり方がまずかったのか！！

ストレッチをして少しマシに。

とにかく、

身の丈に合った筋トレをしないと！！

大変な目に合います。

まあ、まだ痛いです。

大した数じゃないけど、と思っていたら大間違いでした。

こんなことになったのは始めてなので、

いい勉強になりました！！