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しょ〜きち
田舎人しょ～きちの日記＆減量記でーす
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2005.01.24
テーマ： おっさんの減量(162)
カテゴリ： カテゴリ未分類
今日も22時近くになりそうだったので、妻に「先に寝てて」メールをした。
いつもなら「がんばってね、では先に寝ます」なんてメールが飛んでくるのだが、
今日はめずらしく、「ゴハンは？」と聞いてくるので、
「適当に食べるから」と答えた。
その次のメールに、
「今日、結婚記念日だからゴチソウ作ったのに・・」
・・・。
あー！忘れてたぁ！！
家族は寝ていた。
■
一人でサラダを食べながら、お酒を飲み、
「何やってんだろうな、オレは」
と少し落ち込んでしまった。
結婚記念日を忘れたこともそうだけど、
最近、家族をないがしろにしている。
それと、なんだか追われるように生活している自分がとてもイヤだ。
ちゃんとしなきゃ。
明日は早起きをして、ご馳走を食べよう。
■
妻よ、これからもよろしく。
★今日食べたもの
朝：メカブ＆納豆(100kcal)
雑穀米入りゴハン(200kcal)
味噌汁(50kcal)
昼：鶏と根菜の煮物(350kcal)
野菜とミートボール(300kcal)
ゴハン(200kcal)
味噌汁(50kcal)
900
夜：マグロのサラダ(300kcal)
ファイバージー・バー(100kcal)
日本酒(300kcal)
700
その他：酢入りリンゴジュース(30kcal)
緑茶(500ml)
合計：1980kcal
★毎日やること
×朝、３枚の紙を読んだ。
×朝、３０分散歩をする。
○サプリメントを飲んだ。
○ゴハンをよくかんで食べた。
○晩ゴハンはおかずだけにした。
×酢を飲んだ。
×腹筋・腕立て・スクワット・アブスライドを３０回、寝る前にやった。
★特別やったこと
・なし
★寝る前の体重：80.0kg ＢＭＩ：26.1 体脂肪：27%
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Last updated
2005.01.26 12:50:48 コメントを書く
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