ビタミンB 効果,
・心臓病の予防
・ ビタミンB 効果
・にきびの予防
・タバコを吸う・お酒を飲む・甘いものを良く食べるならビタミンB１を
たくさん摂りましょう。
・眼精疲労回復
・精神安定に効果があり別名心のビタミン！
ビタミンＢ１を多く含む食品
・玄米。小麦胚芽。卵黄。ピーナツ。豚肉。ブロッコリー。豆類。
不足すると足のむくみ。麻痺。下痢。疲れがおきやすくなります。
乳酸をエネルギーに変える。
炭水化物の消化を助ける。内臓の筋肉を正常に維持する。貧血や便秘、消化不良を防ぐ。
ビタミンＢ２を多く含む食品
・赤身肉。レバー。魚。卵。鳥の胸肉。全粒小麦粉。小麦胚芽。
不足すると口内炎や皮膚炎がおきやすくなります。
不安と憂鬱の解消、精神を安定させる。
ビタミンＢ６を多く含む食品
・バナナ、アボカド、大豆。にんじん。キャベツ。ピーナツ。くるみ。
不足すると貧血、口と下の炎症、食欲減退
脂肪やたんぱく質を程よく吸収させる働きがある。
脳と神経の働きをスムースにする。偏頭痛を予防する。
ビタミンＢ１２を多く含む食品
・卵、乳製品、貝類、魚
不足すると不眠症、悪性貧血、耳鳴り
男性不妊症に治療効果がある。
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