ランニング 4.5km 8km/h 25分 364kcal
EZバーベルカール（ワイドグリップ） 16kg 10分
ティップス 5分
腹筋ローラー 5分
■食事
朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒
食パン（たまご） 1枚
ちぎりパン 362kcal
昼食 ナポリタン
夕食 手作り餃子（小） 10個
かぼちゃの煮物
味噌汁（豆腐、ワカメ）
ホエイプロテイン 20g（トレーニング後）
体重 82.1kg 体脂肪率 23.3％
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