2日連続でトレーニングをしなかった日の前の体重に戻った。
間食せず、トレーニングさえしていれば、まだまだ、体重は、落ちる。
今日、マラソン用のサンバイザーと靴下が届いた。
サンバイザーは、気分転換用。
靴下が感動した！
今までの靴下は、ずれないように、足全体をしめつけ、底にゴムを付けることで靴とのグリップを取っていたという感じ。
ナイキ の ランニング（エリート ハイパーライト ノーショウ） 靴下は、足へのしめつけもなく、靴と靴下の間を滑っているかのように感じさせられた。それでいて、足と靴下も靴下と靴も全くずれることなくグリップしている。
ランニング 4.5km 8km/h 25分 364kcal
EZバーベルカール（tabata、ワイドグリップ） 16kg 4分
ティップス（tabata） 4分
腹筋ローラー 5分
朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒
菓子パン 1個
昼食 なす、ピーマン、ししとう炒め
ご飯 1膳
イグナイト180カプセル 2粒（ランニング前）
ホエイプロテイン 21g（ランニング後）
野菜（キャベツ、トマト）
キューリとワカメの酢の物
ご飯 1膳
ホエイプロテイン 21g（トレーニング後）
体重 81.9kg 体脂肪率 21.5％
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