今日も炎天下でのランニング。
昨日、日焼けして疲れたので、今日は、日焼け止めを塗って長袖を着てのランニング。
昨日よりも汗をかいたけれど、直射日光を浴びてない分、少し楽に走れた。
ランニング 4.5km 8km/h 25分 364kcal
ウォーキング 4.5km 4.8km/h 42分 267kcal
朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒
食パン 1枚
100％グレープフルーツジュース
イグナイト180カプセル 2粒（ランニング前）
昼食 ホエイプロテイン 21g（ランニング後）
夕食 3色丼（ほうれん草、卵、ミンチ）
味噌汁（卵、ワカメ、揚げ）
体重 81.2kg 体脂肪率 21.8％
-
2018/02/01（1） 2018.02.02 コメント(38)
-
2018/01/31（1） 2018.02.01 コメント(15)
-
2018/01/30（1） 2018.01.31 コメント(13)
PR
Category
カテゴリ未分類
(0)長渕流日記
(1280)長渕流日記（ジム日）
(6)気になるトレーニング種目
(20)気になるニュース
(95)気になるアイテム
(43)気になる腰痛、ストレッチ
(5)気になる動画
(4)ダイエット
(17)モチベーションアップ
(17)学習帳
(13)仕事用
(10)家用
(25)Keyword Search
Free Space
カールベンチ−TRUST＊
価格：10,800円（税込、送料別）
【すごい腹筋マシン登場！】 ホームアブコースター
価格：48,600円（税込、送料込）
ゴールドジム リストストラップ ブラック【あす楽対応】【楽天24】
価格：1,885円（税込、送料込）
Harbinger Fitness ハービンジャーフィットネス リストラップ付グローブ ユニセックス ブラック 140 【RCP】
価格：2,999円（税込、送料別）
【Φ28mm高品質ダンベルバー】IVANKO（イヴァンコ）社製スクリューダンベルバー
価格：4,320円（税込、送料別）
【Φ28mm高品質バーベルバー】IVANKO（イヴァンコ）社製エクササイズスタンダードバー IB-20 長さ2070mm
価格：10,800円（税込、送料込）
【Φ28mm高品質バーベルバー】IVANKO（イヴァンコ）社製アームカールバー 1200mm
価格：10,368円（税込、送料込）
【Φ28mm高品質バーベルプレート】IVANKO（イヴァンコ社製スタンダードペイントプレート 20kg IBPEZ-20
価格：11,556円（税込、送料込）
【Φ28mm高品質バーベルプレート】IVANKO（イヴァンコ社製スタンダードペイントプレート 15kg IBPEZ-15
価格：8,640円（税込、送料込）
【Φ28mm高品質バーベルプレート】IVANKO（イヴァンコ社製スタンダードペイントプレート 10kg IBPEZ-10
価格：5,832円（税込、送料別）
【Φ28mm高品質バーベルプレート】IVANKO（イヴァンコ社製スタンダードペイントプレート 5kg IBPEZ-5
価格：3,024円（税込、送料別）
【Φ28mm高品質バーベルプレート】IVANKO（イヴァンコ）社製スタンダードペイントプレート 2.5kg IBP-2.5
価格：1,544円（税込、送料別）
【Φ28mm高品質バーベルプレート】IVANKO（イヴァンコ）社製スタンダードペイントプレート 1.25kg IBP-1.25
価格：831円（税込、送料別）
【Φ28mm高品質バーベルプレート】IVANKO（イヴァンコ）社製スタンダードペイントプレート 0.5kg IBP-0.5
価格：356円（税込、送料別）
