午後から雨。午前中にランニングできたので、ギリギリセーフ。
最近の天気は、何だかおかしい…。
Have a nice day！
ストレッチ 5分
ランニング 4.5km 8km/h 25分 364kcal
EZバーベルカール（加圧、ワイドグリップ） 16kg 10分
V字腹筋 5分
朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒
食パン 1枚
イグナイト180カプセル 2粒（ランニング前）
昼食 ホエイプロテイン 21g（ランニング後）
チャーハン
卵豆腐
BCAA 10g（トレーニング前）
夕食 たらこスパ
体重 82.1kg 体脂肪率 21.1％
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