今日は、仕事で有酸素運動。
今日から無酸素運動をメインにし、時間をかけてしっかり追い込む。
鍛えたい、大胸筋、上腕二頭筋、腹筋を分割して鍛えてみる予定。
要領をつかめれば、部位を徐々に増やそうと思う。
Have a nice day！
ストレッチ 5分
ディップス 自重 15分
V字腹筋 15分
朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒
ポテトサラダパン 1枚
昼食 ナスビ、ししとう、厚揚げの炒め物
たまごとオクラスープ
卵焼き 3切れ
スパゲティ 1口
ご飯（小） 1膳
夕食 麻婆豆腐
かぼちゃの煮物
大根とニンジンの酢の物
ご飯（小） 1膳
体重 80.2kg 体脂肪率 21.0％
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