今日から計画的に体を鍛えようと思う。
ウェイトトレーニングのBIG3と呼ばれている
スクワット 、 ベンチプレス 、 デッドリフト 。
フォームを覚えることに専念 する。
筋肉痛がある日は、その部位の種目は休み。
Have a nice day！
ストレッチ 5分
スクワット 20、30kg 20分
ベンチプレス 30kg 15分
デッドリフト 30kg 10分
ディップス 自重 10分
V字腹筋 10分
朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒
チキンサンド
なすびとシシトウの炒め物
ホエイプロテイン 21g（仕事後）
夕食 トンカツ、エビフライ（ノンフライ）
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