今日は、配達があったので、つにでにランニングを。
久々に走ったが、だいぶ楽に走れるようになったと思う。
継続は力なり！
Have a nice day！
ストレッチ 5分
ランニング 4.5km 8km/h 25分 364kcal
ベンチプレス 40kg 20分
ディップス 自重 10分
ライイングニーレイズ 自重 10分
V字腹筋 10分
朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒
ホットケーキ（中） 2枚
ホエイプロテイン 21g（ランニング後）
昼食 けんちん汁
かぼちゃの煮物
キュウリとモヤシの酢の物
卵焼き 2切れ
夕食 牛肉と玉ねぎ炒め
オクラのレモンマヨネーズ和え
キュウリとワカメの酢の物
体重 80.5kg 体脂肪率 21.5％
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