今日は、配達もなくお昼寝。
夕方から少しトレーニングを。
Have a nice day！
ストレッチ 5分
ベンチプレス 30kg 20分
ディップス 自重 5分
ライイングニーレイズ 自重 10分
V字腹筋 10分
朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒
Cheerios（牛乳） 27g
トウモロコシ 1本
昼食 ミンチとオクラライス
大学芋 2個
卵焼き 1切れ
夕食 ハンバーグ
モロヘイヤとジャコとごまのおひたし
野菜サラダ（キャベツ、トマト）
体重 82.1kg 体脂肪率 23.2％
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