今日も、筋トレ。
有酸素運動のランニングなどをすると、心拍数が上昇したり、汗を大量にかいたりし運動をした気分になるけれど、筋トレなどの無酸素運動は、しんどいことには変わりないが、ランニングほどのやった感、満足感がない。
体重もそれほど下がることもなく、上がったり下がったりの繰り返し…。
しかし、体は、引き締まっていってる。
◇筋肉は脂肪よりも重い◇
●脂肪の密度＝0.9007g／cm3
◇大きさ1cm3の重さの差◇
0.2g
Have a nice day！
ストレッチ 5分
ハンギング・レッグレイズ 自重 15分
スクワット 30kg 20分
ベンチプレス 30kg 10分
ディップス 自重 5分
V字腹筋 10分
朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒
Cheerios（牛乳） 27g
昼食 カレーライス
大豆の煮物
ほうれん草のおひたし
体重 81.6kg 体脂肪率 22.1％
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