最近、仕事も暇で、ランニングにも行かなくなり有酸素運動をやってない。
体重計測は、少し前まで、仕事から帰ってきてから、何も飲まず、何も食べず風呂上がりに計測してたが、最近では、夕食後、風呂上りに計測していることもあり、少々上がっている。
にしても、1日の中で 有酸素 運動になる 行動 が少ない。
それも体重が落ちない原因かも…。
Have a nice day！
ストレッチ 5分
ベンチプレス 35kg 20分
デッドリフト 35kg 10分
ハンギング・レッグレイズ 自重 5分
ディップス 自重 5分
V字腹筋 10分
朝食 ディアナチュラ ストロング39アミノ・マルチビタミン＆ミネラル 3粒
ロールパン（ウインナー、さつまいもサラダ） 2個
ミートボール 2個
卵焼き 3切れ
スパゲティー 1口
夕食 鯖の味噌煮
大根と人参の酢の物
かぼちゃとインゲンの煮物
ご飯 1膳
体重 82.3kg 体脂肪率 21.3％
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