Have a nice day！
ストレッチ 10分
クランチ 100回
■■■上腕三頭筋■■■ 30分 インターバル 1～5分
トライセプスプレスダウン 15kg 10×10×10
■■■上腕二頭筋■■■
朝食 NOW Taurine 1000mg 1粒
Nature Made 食物繊維 3粒
お餅 2個 236kcal
ホエイプロテイン 29.4g 120kcal
356kcal
昼食 Nature Made 食物繊維 3粒
カップヌードル ミニ 163kcal
巻き寿司 320kcal
パンセット 300kcal
783kcal
夕食 Nature Made 食物繊維 3粒
巻き寿司 320kcal
420kcal
入浴 体重 86.5kg 体脂肪率 24.6％
推定エネルギー必要量 2300kcal
本日の摂取エネルギー 1559kcal
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