体質が変われば人生も変わる!

体質が変われば人生も変わる!

2017.03.23
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カテゴリ: 長渕流日記
本日 筋肉痛 は、 僧帽筋

Have a nice day!
  • workout-930.JPG

トレーニング

ウォーキング 4km/h 5分 ランニング 6km/h 5分

ストレッチ 10分

クランチ 100回

食    事

朝食 NOW Taurine 1000mg 1粒
   菓子パン 300kcal

300kcal

昼食 たこ焼き 400kcal

400kcal


夕食 肉レタス包み 400kcal
   味噌汁 50kcal
   ご飯 168kcal

618kcal


入浴 体重 86.3kg 体脂肪率 24.6%


推定エネルギー必要量 2300kcal
本日の摂取エネルギー 1318kcal




古い卓球台を出すためにネットを新品で購入。設置する場所を作るために、整理しまくらないとだ…。




ペンホルダー・・・ペンを持つ感じでグリップを握る。基本的にフォア側の面にラバーを貼りプレーしますが、ルール改正後、ペンホルダーの裏面にラバーを貼ることが可能になった。手首の動作のみで球に回転を掛けやすいため、強いスピンをかけるのに向いている。




シェークハンド・・・握手をする時のようにグリップを握ります。バックを打つときも手を返さずに球を打ち返すことができる。



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Last updated  2017.03.24 09:52:45
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