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2017.04.12

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2017/04/12（1）

カテゴリ：長渕流日記

本日の 筋肉痛 は、 僧帽筋 。

Have a nice day！

トレーニング

ウォーキング　4km/h　5分　ランニング　6km/h　5分

ストレッチ　10分

クランチ　100回

食　　　　事

朝食　Green Food Corp GREEN MAGMA 6g
　　　Irwin Naturals スーパーマルチビタミン 1粒

400kcal

昼食　ロールキャベツ　1個　166kcal
　　　ご飯　168kcal

334kcal

夕食　ロールキャベツ　2個　332kcal
　　　ご飯　168kcal

500kcal

間食　あずきバー　65ml　98kcal

98kcal

入浴　体重　84.4kg　体脂肪率　24.8％

推定エネルギー必要量　2300kcal
本日の摂取エネルギー　1332kcal

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Last updated 2017.04.13 10:13:17
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