Have a nice day！
ウォーキング 4km/h 5分 ランニング 6km/h 5分
ストレッチ 10分
クランチ 100回
■■■胸■■■ 分 インターバル 1～5分
ベンチプレス 40kg 5×5
朝食 Green Food Corp GREEN MAGMA 6g
Irwin Naturals スーパーマルチビタミン 1粒
菓子パン 300kcal
300kcal
昼食 幕の内弁当 300kcal
300kcal
夕食 野菜 20kcal
ハヤシライス 500kcal
520kcal
入浴 体重 84.6kg 体脂肪率 24.7％
推定エネルギー必要量 2300kcal
本日の摂取エネルギー 1120kcal
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