Have a nice day！
ストレッチ 10分
クランチ 100回
■■■胸■■■ 15分 インターバル 1～5分
ベンチプレス 60kg 1×1×1
40kg 10
Simply Organic シナモン 少々
ON ホエイプロテイン 29.4g 120kcal
菓子パン 300kcal
420kcal
昼食 野菜 20kcal
照り焼きチキン 300kcal
ご飯 もち麦 200kcal
520kcal
夕食 お茶漬け もち麦 300kcal
たこ焼き 2個 60kcal
360kcal
入浴 体重 84.2kg 体脂肪率 23.8％
推定エネルギー必要量 2300kcal
本日の摂取エネルギー 1300kcal
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