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2008年01月25日

目指せ!筋肉美人!

カテゴリ：空手

ここ1週間、空手の稽古は休んでいますが、やっぱり来月の試合に出たいので減量も兼ねて朝から晩まで空手のためにさまざまなトレーニングを欠かさない太陽仮面です。

…といっても、朝から晩まで仕事をほったらかして走ったり、ダンベル持ったり、腕立てをしているわけではなく、ちょっとした日常生活の動作を鍛練に使うだけなんですが。

例えば今日も朝、車に雪がうっすら積もっているほど寒い日でしたが、
「こんな寒い時こそ、縮こまっていないで筋肉つかって温まる!」
とばかりに、
・腹筋に力を入れる
・背筋を伸ばして脇腹も意識する
・歩く時は胸を張って早足、歩幅を大きめにして歩く
・できるだけエレベーターやエスカレーターでなく階段を使う

そして家に帰ったら、「ビリーズブートキャンプ」。

半年前にDVD買ってちょっとやって放ったらかしにしていたのですが、ブームも終わった今になって再入隊してやり始めました。

…空手をやっていても、今も結構キツイです。
ビリーバンドなしでも、結構、筋肉に効いてきます。
暖房のない室温10℃未満の部屋でやっても、タンクトップ1枚になってしまうほどです。

で、減量ですが、基本的には食事制限は去年の夏と同じく「夜12時以降に水やお茶以外は飲み食いしない」だけです。
あまり厳しい禁酒や食事制限をしても体がフラフラになるだけで案外体重は減りませんし、ストレスがたまって(空手ができない今はよけい)周りの雰囲気も悪くしますしね。

あと、真偽のほどは分かりませんが、エネルギー源を糖質中心の食事にし、頭を使うようにするとやせるそうです(体の中で、脳が一番エネルギーを消費する-ただしブドウ糖のみをエネルギー源とするのですが-ので)。

これも頭を使うための特別なことをしなくても、電卓に頼らないでたまには手計算をする、ワープロでなく漢字を使って手書きをする、日頃当たり前に思うことをあたらめて考え直してみる、くらいの簡単なことでいいのではないかと思います。

まぁ、頭を使うと(悩むのでなく楽しくできたらもっといいですね)やせるのが本当かどうか、今回実験してみるのも面白いかも知れませんね。

とにかく体重も減って、強くなって、そしてお腹や腕やヒップの引き締まった筋肉美人になるぞ！

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