タケルのダイアリー♪『サブ3を夢見て』

怒涛の7月＆8月の決算監査を乗り切りやっと夏休みが取れるようになりました（汗）

また来月（10月）からは定期監査シーズンへ突入・・・

今月中に夏休みを消化しなくては・・と言うことで本日クラブ練習へ参加してまいりました。

木練は女性の方が圧倒的に多いと聞いておりましたが、まさに・・そのとおり

週末練習とは違い女性ばっかで・・俺☆ハーレム状態（爆）

でも・・走る前の準備体操→補強→動き作りなどは週末練習よりキツカッタ（汗）

特に補強（腕立て伏せ→腹筋→背筋→スプリンター）は・・・

ちなみにこの時点で脚やばいかも？？って？？痙攣の気配がただよう・・

気温もあがり前日よりは蒸し暑く感じる・・まぁ真夏日ではないにしろ、暑さを体感的

に感じる。

なんせ☆仕事を終えてからの夕方ランがメインな俺だから、余計そう思えたのかもね。

調整運動後の100ｍ流し3本は18秒あたりで・・・

この後☆クラス分け？で1000ｍ（100ｍ）×10本

ハーレム状態からＹ田さん（サブスリー目標☆男性）が途中から参加してくださり・・

俺・Ｙ田さん・Ｙさん（3時間15分以内目標女性）でミッションを

最初は4分半で1000ｍ×6周を3人でペースランナーを交互に務め引っ張るスタイルで

走る。

個人練習ではこのペースもキツク感じるけど集団では楽に感じる、特に自分が引っ張る

役目の時は滅茶楽だった？？不思議や・・

でも・・暑さのせいか？心拍数は高めでした

たまたまＬＴレベルへセットしていた心拍数を超えてアラームが・・

このペースで鳴るとは(^_^;)

まずはなんなくこのペースで6周を終えると・・

コーチから、Ｙ田さんとタケルさんは余裕ありそうだから、サブスリーペースでとの

ミッションが？？Ｙさんはこのペースでできるだけ着いて行くこと・・・

ちなみに俺もこのペースで走るの・・いつ以来か？？？

まぁＹ田さんがいるから俺も最初の1周は様子見で

僅か400ｍで上限心拍数を超えるアラームが鳴りだすが気にせず走る。

体感的にはそんなにキツクは感じないが・・負荷はかかっていいるんだよね。

1周目：4’09”

2周目：4’13”

3周目：4’09”

ちなみに2周目引っ張ったの俺です(^_^;)

この後の1周はフリーで

4’01”で・・途中左脹脛が痙攣模様・・（やば・・）

この後☆後続ランナーを待ちつつ給水・・

で・・4分半ぐらいで周回していたランナーさんのラスト1周のお手伝い・・

ラストはサブスリーペースで引っ張る役目。

ちょっと左脹脛が暴れないことを祈り、いざペースランナー・・

300ｍからあれ？？ヤバイかな？？

あと700ｍだし気にするな！って我にハッパをかける。

残り距離に応じて左脚の痙攣君が動き出す気配が高まる。

あ～なんとか1000ｍの役目を果たせ、この後はＭｙ　Ｐａｃｅ　で残りのダウンジョグを

こなしました。

今日の収穫は・・サブスリーペースでなんとか走れたこと・・

課題はまだまだ脚の耐性が出来ていないことによる痙攣誘発。

来月☆新潟でフルを走り切れるのか微妙や・・

ロングの練習と位置付けてその時の適正ペースで走ろうかと・・

まずはこの『適正ペース』って？？？

これからの1ヶ月で見極めようっと（爆）

あ・・・本日も飲んだ暮れブログを読んでくださりありがとうございましたm(__)m

これかも御贔屓に（爆）