タケルのダイアリー♪『サブ3を夢見て』

最近￥100シャワーが完備された洞峰公園へ本日も・・

日曜日はロング不発に終わったので、今日はきっちりミドルを走ろう～っと

予定は1.63Ｋｍ（外周）×12周（3周ごとに給水）

最初の3周はアップを兼ねて徐々に

ロングより+10を上限に

1セット目はターゲットゾーン下限までし、いい感じ

2セット目から徐々に上限心拍数へ近づけるように

3セット目は上限内でクルージング

4セット目はラスト2周をＬＴトレーニング範囲のまで上げフィニッシュ

今日は気持ちよく走れました

なんとなく週を追うごとに走れるようになってきていると実感

今週は抜きの週なので量を減らすけど質はそのまんまか若干

まだまだ本番まで時間があるので、じっくりと走ります

ラン後は・・栄養補給へ

本日は・・これ

シンプルな野菜炒め（￥380）へライス＆スープ（￥160）を追加♪

久しぶりに『まこと食堂』でラン後の夕食

以前☆このブログでした時は 『たんめん』 を紹介いたしました。

この店に訪問する方の10人中4人は頼むのではないかと思いますが？？

で・・この野菜炒めですが・・もやし4・キャベツ3・肉1.5・ニラ1・人参0.5の割合か？？

食感は全体的にシャキシャキ感があっていいですね～味わちょっと濃い目・・

だからが進みます

総じて・・この野菜炒めは・・なぜか懐かしくほっとできる一品でした（笑）

また食べたくなったら再来するでしょう。

ごちそうさまでした

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