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竹よしみ
職業：専業クラウドワーカー WEBデザイン、WEBライターをしています。
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2026.03.26
テーマ： 更年期なお年頃(99)
カテゴリ： カテゴリ未分類
こんにちは〜
今回の内容は実体験として「ホットフラッシュ」が私にとってとっても辛かった症状でした。
その体験記を書いています。
気づいたら、夜中に汗びっしょりで目が覚めていました。
エアコンはつけてるし、布団も薄い。
それでも身体の中から湧き上がるような熱。
「え！？なにこの感覚？」
そう思った瞬間、心臓がバクバクして、胸のあたりがザワザワしてくる。
頭では「大丈夫、大丈夫」と分かっているのに、身体が先に反応してしまう。
「ホットフラッシュ」 というものなんだと後から知りました。
◆「なんでもない夜」が突然ざわつく
昔は、寝ることなんてただのルーティンだった。
疲れたら寝る。眠いから寝る。
それで終わりだったのに。
更年期に入ると、夜がちょっと違う顔を見せてくれる。
眠くても眠れない
寝ても眠りが浅い
「ちゃんと眠れる日が減ってきたな・・・」
そう感じ始めた頃、心の中にもじわじわと焦りが出てきました。
◆不安・焦り・イライラ全部ポケットに詰め込んでるみたい
・理由のない不安
・先のことを考えると胸がつまる
・些細なことでイラッとする
・感情が激しく現れるれるようになる
「自分なのに、自分じゃない」
◆「我慢」でも「放置」でもなく、付き合う
更年期って、避けられないライフステージ。
でも同時に、無理に戦わなくてもいいと思う。
私がいま意識しているのはこの
＊身体の声を無視しない
＊できない日はできないでOKにする
＊自分を責めない
更年期の症状は人それぞれ。
軽い人もいれば、日常が崩れるほど苦しい人もいる。
だからこそ、比べなくていいし、正解を急がなくてもいい。
◆「ひとりじゃない」って思えるだけで楽になる
更年期って、話題にしづらい。
若く見られたい気持ちもあるし、
「弱ってる」と思われたくない自分もいる。
でもね、こうやって言葉にすると、ふっと力が抜ける。
ああ、私だけじゃないんだって。
もし今、眠れない夜を過ごしている人がいたら
ホットフラッシュに困ってる人がいたら
胸の中がざわざわして落ち着かない人がいたら
こう伝えたい、
「大丈夫、いつかは終わるし、次のステージを迎えているだけ！」
てね。
ゆっくりでいい
呼吸しながら、少しずつ慣れていけばいい
更年期は「終わり」じゃなくて「変化」
焦らず、自分のペースで
私は更年期の時に本をたくさん読みました
それがこれです。
はじめまして更年期♥ [ 永田京子 ]
【中古】 ふりまわされない！更年期 母と娘のための「女性ホルモン」対策BOOK 女のしんどい不調をラクにする！／永田京子(著者)
女40代の体にミラクルが起こる！ ちぇぶら体操【電子書籍】[ 永田京子 ]
漫画も更年期に関するのがあったので読んでいました
【中古】今夜もホットフラッシュ 更年期越えたら人生パラダイス/メディアファクトリ-/青沼貴子（単行本） 
【中古】アフタ-更年期からの不調を治す50の習慣/主婦の友社/浜中聡子（単行本（ソフトカバー））
なんとか乗り越えたのは当時本を読んだり、漫画を読んだり「ああ、自分だけじゃない！」という安心感でした
今回の内容は実体験として「ホットフラッシュ」が私にとってとっても辛かった症状でした。
その体験記を書いています。
気づいたら、夜中に汗びっしょりで目が覚めていました。
エアコンはつけてるし、布団も薄い。
それでも身体の中から湧き上がるような熱。
「え！？なにこの感覚？」
そう思った瞬間、心臓がバクバクして、胸のあたりがザワザワしてくる。
頭では「大丈夫、大丈夫」と分かっているのに、身体が先に反応してしまう。
「ホットフラッシュ」 というものなんだと後から知りました。
◆「なんでもない夜」が突然ざわつく
昔は、寝ることなんてただのルーティンだった。
疲れたら寝る。眠いから寝る。
それで終わりだったのに。
更年期に入ると、夜がちょっと違う顔を見せてくれる。
眠くても眠れない
寝ても眠りが浅い
「ちゃんと眠れる日が減ってきたな・・・」
そう感じ始めた頃、心の中にもじわじわと焦りが出てきました。
◆不安・焦り・イライラ全部ポケットに詰め込んでるみたい
・理由のない不安
・先のことを考えると胸がつまる
・些細なことでイラッとする
・感情が激しく現れるれるようになる
「自分なのに、自分じゃない」
◆「我慢」でも「放置」でもなく、付き合う
更年期って、避けられないライフステージ。
でも同時に、無理に戦わなくてもいいと思う。
私がいま意識しているのはこの
＊身体の声を無視しない
＊できない日はできないでOKにする
＊自分を責めない
更年期の症状は人それぞれ。
軽い人もいれば、日常が崩れるほど苦しい人もいる。
だからこそ、比べなくていいし、正解を急がなくてもいい。
◆「ひとりじゃない」って思えるだけで楽になる
更年期って、話題にしづらい。
若く見られたい気持ちもあるし、
「弱ってる」と思われたくない自分もいる。
でもね、こうやって言葉にすると、ふっと力が抜ける。
ああ、私だけじゃないんだって。
もし今、眠れない夜を過ごしている人がいたら
ホットフラッシュに困ってる人がいたら
胸の中がざわざわして落ち着かない人がいたら
こう伝えたい、
「大丈夫、いつかは終わるし、次のステージを迎えているだけ！」
てね。
ゆっくりでいい
呼吸しながら、少しずつ慣れていけばいい
更年期は「終わり」じゃなくて「変化」
焦らず、自分のペースで
私は更年期の時に本をたくさん読みました
それがこれです。
はじめまして更年期♥ [ 永田京子 ]
【中古】 ふりまわされない！更年期 母と娘のための「女性ホルモン」対策BOOK 女のしんどい不調をラクにする！／永田京子(著者)
女40代の体にミラクルが起こる！ ちぇぶら体操【電子書籍】[ 永田京子 ]
漫画も更年期に関するのがあったので読んでいました
【中古】今夜もホットフラッシュ 更年期越えたら人生パラダイス/メディアファクトリ-/青沼貴子（単行本）
【中古】アフタ-更年期からの不調を治す50の習慣/主婦の友社/浜中聡子（単行本（ソフトカバー））
なんとか乗り越えたのは当時本を読んだり、漫画を読んだり「ああ、自分だけじゃない！」という安心感でした
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