タコ星人現る・・・

妻が当直の夜は　子供たちと同じ部屋で寝る

昨夜　缶チューハイ飲んで寝たのに　寝付けず朝までゴロゴロ

本日　タコ娘はスキー教室の代休　タコ坊主だけ送り出し

洗濯その他　サクサクッと家事こなし　タコ娘に留守頼みへ

天気予報では夜からだったのに　着替えて外に出たら　が

ウィンドブレーカー着て　給水ボトルも持参して　ロング走と意気込んで出たのに～

以前は　諦めて引っ込んでたけど　今日は決行

小雨だけど徐々にウィンドブレーカーも濡れてきて…防水利いてないよ～

往路は気持ち良く走れたけど　折り返した途端　向かい風

濡れたウィンドブレーカーが身体に張り付いて　冷たいし　動きは妨げられるし　最悪

身体が冷えないよう　意識的にペース

濡れた服とシューズで　適度なウェイトトレーニングに

ビルドアップのつもりで　徐々にペース　でも実際は…　（Lap / Avg HR）

1-4：51/126　　2-4：50/130　　3-4：52/133　　4-4：55/132　5-4：56/134

5ｋｍ　　24：25

6-5：19/144　　7-4：58/139　　8-4：50/142　　9-4：57/138　10-4：46/133

10ｋｍ　　49：18

11-5：21/141　12-4：52/139　13-4：56/138　14-4：59/139　15-4：54/137

15ｋｍ　1：14：22

16-4：58/140　17-4：47/142　18-4：46/142　19-4：52/144　20-4：47/144

20ｋｍ　　1：38：34

21-4：50/140　22-5：15/146　23-4：56/144　24-4：47/145　25-4：46/147

25ｋｍ　　2：03：10

26-4：50/144　27-4：50/148　28-4：48/148　29-4：43/153　30-4：46/154

30ｋｍ　　2：27：08

31-4：20/156　31ｋｍ2：31：28　1742ｋcal

いつもの32キロコースだけど　今回ポラール心拍計の距離では31ｋｍ　誤差が

後半意識的にペースして　実際イーブンペースで32ｋｍ走れるようになった

タコ星人のLSDは　やはりキロ5分ペースかな～

全身ずぶ濡れで　スグ脱衣所に入ってシャワー

雨降りの中　ロング走こなしたけど　疲労も体調不良もなく終了

夕方　タコ娘が体調不良訴え　嘔吐　薬用意して寝かして　検温したら38.5℃

スキー教室のお土産に　風邪を貰ってきたか

タコ坊主迎え　夕食後　妻が帰ってきて報告

タコ娘　インフルエンザじゃなきゃ良いけど…　明日はだな～