タコ星人現る・・・

久しぶりにの休日　絶好のロング走日和

夜勤明けだけど　6時に起こされ　子供たち送り出し

家事終えて　真っ先にへ

快晴だからと　ウィンドブレーカー着ないで　外に出たら　やっぱり寒い

必然的にペース　北風に立ち向かい　32ｋｍランへ

心配していた左足の違和感は出現しないが　10ｋｍ過ぎ右膝がピキッと

脚を止めてストレッチするが改善せず　ペースダウン

なぜかロングタイツの位置を直しただけで　右膝の痛みが取れた　でも慎重に

北風は冷たいけど　陽射しがあると　暖かい　ロングシャツだけど十分

32ｋｍコース折り返しは　いつもと変わらず　1：15：46

ここからペース　レースを意識して　呼吸もレース仕様（吸2吐1）

給水ボトルのスポーツドリンクが心もとない

100円自販機で　500mlの水を購入　給水ボトルに補給　脱水注意

脚も軽やかになってハイペース継続　上り坂も　向かい風もペースは落とさず

ラストスパートも決まって　2：27：23　復路は　1：11：45でした

後半は　ハイペースキープして　気持ち良く走れました

達成感で気分も晴れ晴れ　シャワー浴びたら　入念に足と膝のマッサージ