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2012.05.24

ロードバイクは30km以上へ

夜勤明けの休日だけど　4時起き　朝から全開

朝食前に　家事済ませ　先ずは玄関先を高圧洗浄機で掃除

朝から　日差しが強い

終わったら　次は21km

　関東も夏日になってるところがあるというから　そろそろ熱中症注意

多めの給水ボトルと　帽子は必需品

気負わず　気持ちいいペースで

陽射しは強いけど　風が涼しくて　意外と快適

最後まで気持ち良く走って　21km1：36：09

シャワー浴びて　庭の草刈り　終わって　ようやくランチ

一休みしたら　次はロードバイク

ロングライドに向けて　30kmを定番メニューに

そして　30km/h巡航を目標に気合入れ

給水は　待ちの時だけ

ロードバイク　30kmは1時間10分程

この後　タコ娘まで迎え頼まれたから　時間的な制約があったけど

これから少しずつ　距離を延ばして行こう

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Last updated 2012.05.24 18:28:41コメント(0) | コメントを書く

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